Идеи:

Мексикански сопес с пиле

Мексикански сопес с пиле - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Царевичното брашно маса харина се смесва с топлата вода и солта до получаването на меко и еластично тесто. Тестото се оставя да почине за няколко минути.

От тестото се оформят равни топчета, които се сплескват на кръгли питки с леко повдигнат ръб. Питките се запичат за кратко на сух тиган от двете страни, след което се изпържват в сгорещеното олио до златист цвят. Отцеждат се върху кухненска хартия.

Пилешкото месо се сварява и се накъсва. Зелената салата се накъсва, белият лук се обелва и се нарязва на ситно, а сиренето кесо фреско се натрошава.

Всяка питка се намазва с пържения боб. Отгоре се разпределят пилешкото месо, белият лук и зелената салата. Поръсва се със сиренето кесо фреско и се добавя зелената салса.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

275 г
Калории 479 кал24%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини23г19%
Мазнини9г 17%
Наситени5г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,93.17г
Омега 30г
Въглехидрати 80г65%
Фибри14.6г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол26мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А83мкг9%
B1 (Тиамин)0.711мг59%
B2 (Рибофлавин)0.663мг51%
B3 (Ниацианамид)5.03мг31%
B5 (Пантенол)1.12мг22%
B6 (Пиродоксин)0.417мг32%
B9 (Фолиева киселина)153мкг38%
B12 (Кобаламин)0.35мкг15%
C8мг9%
D0.12мкг0%
E (Токоферoл)0.59мг4%
K (Менадион)29.11мкг24%
Витамин Холин45.27мг8%
Калций353мг35%
Фосфор368мг53%
Желязо8.46мг71%
Натрий350мг23%
Магнезий144мг36%
Цинк3.64мг33%
Мед0.43мг48%
Манган1.372мг60%
Селен20.1мкг37%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 479 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:55ч

Ски

1:03ч

Танци

1:13ч

Плуване

1:13ч

Фитнес

1:20ч

Велоергометър

1:28ч

Каланетика

1:38ч

Пазаруване

2:06ч

Ходене

2:06ч

Сек*

5:40ч

Отдих

8:11ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.