Идеи:

Традиционни мексикански сопес

Традиционни мексикански сопес - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Сопе (sope) е традиционно мексиканско ястие, представляващо дебела, леко запържена питка от царевично тесто с повдигнати ръбове, която се пълни с боб, месо, сирене, зеленчуци и салца.

Царевичното брашно маса харина се смесва със солта. Топлата вода се добавя постепенно и се омесва гладко и еластично тесто, което не трябва да бъде лепкаво или сухо. Тестото се покрива и се оставя да почине за 10–15 минути.

Тестото се разделя на 6 равни части, от които се оформят дебели питки с диаметър около 10 см. Сух тиган или скара се загрява на средна температура и всяка питка се изпича за около 2 минути от всяка страна, докато леко се зачерви. Докато питките са още топли, краищата им се притискат и повдигат, за да се оформи борд.

Олиото се загрява и питките се пържат за още 30–60 секунди, докато краищата им станат хрупкави. Изваждат се и се отцеждат върху кухненска хартия.

Марулята се нарязва на тънки ивици, а прясното сирене се натрошава. Върху питките се разпределя пюрето от пържен боб, след което се добавят салсата, марулята, прясното сирене и заквасената сметана.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

220 г
Калории 636 кал32%
Калории от мазнини351 кал65%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г10%
Мазнини39г 54%
Наситени7г
Мононенаситени 16г
Полиненаситени13г
Омега 3,6,928.77г
Омега 30.02г
Въглехидрати 60г37%
Фибри10.7г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол18мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А65мкг7%
B1 (Тиамин)0.507мг42%
B2 (Рибофлавин)0.416мг32%
B3 (Ниацианамид)3.54мг22%
B5 (Пантенол)0.82мг16%
B6 (Пиродоксин)0.268мг21%
B9 (Фолиева киселина)106мкг27%
B12 (Кобаламин)0.15мкг6%
C2мг2%
D0.12мкг0%
E (Токоферoл)0.47мг3%
K (Менадион)10.6мкг9%
Витамин Холин33.93мг6%
Калций221мг22%
Фосфор250мг36%
Желязо6.75мг56%
Натрий225мг15%
Магнезий108мг27%
Цинк2.47мг22%
Мед0.345мг38%
Манган1.005мг44%
Селен13.7мкг25%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 636 калoрии?

Тичане

0:51ч

Колело

1:13ч

Ски

1:23ч

Танци

1:37ч

Плуване

1:37ч

Фитнес

1:46ч

Велоергометър

1:57ч

Каланетика

2:10ч

Пазаруване

2:47ч

Ходене

2:47ч

Сек*

7:31ч

Отдих

10:52ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.