Идеи:

Ризото с гъби манатарки и печурки

Ризото с гъби манатарки и печурки - снимка на рецептата

Рецепта:

Сушените манатарки се накисват в топла вода за около 20 минути, докато омекнат. Течността се прецежда и се запазва, а манатарките се нарязват на ситно. Печурките се нарязват на филийки и се запържват в половината от зехтина до златисто.

Лукът и чесънът се обелват и се наситняват. В останалия зехтин и половината от маслото се задушават, докато станат прозрачни. Оризът се добавя и се запържва за около 2 минути при непрекъснато разбъркване.

Виното се налива и се оставя да се поеме от ориза. Горещият зеленчуков бульон се добавя постепенно, като след всяка порция се изчаква течността да бъде абсорбирана. Оризът се готви около 18–20 минути, докато стане кремообразен и остане леко твърд в средата. По средата на готвенето се добавят манатарките и част от прецедената течност от накисването.

Накрая се добавят запържените печурки. Ризотото се сваля от котлона и към него се прибавят останалото масло и предварително настърганият пармезан. Подправя се със сол и черен пипер.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

443 г
Калории 505 кал25%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г17%
Мазнини17г 31%
Наситени8г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,98.47г
Омега 30.02г
Въглехидрати 64г54%
Фибри2.7г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол33мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А101мкг11%
B1 (Тиамин)0.385мг32%
B2 (Рибофлавин)0.565мг43%
B3 (Ниацианамид)6.56мг41%
B5 (Пантенол)2.99мг60%
B6 (Пиродоксин)0.388мг30%
B9 (Фолиева киселина)108мкг27%
B12 (Кобаламин)0.22мкг9%
C2мг2%
D0.63мкг1%
E (Токоферoл)0.99мг7%
K (Менадион)3.6мкг3%
Витамин Холин42.78мг8%
Калций347мг35%
Фосфор390мг56%
Желязо3.91мг33%
Натрий884мг59%
Магнезий62мг16%
Цинк2.69мг24%
Мед0.84мг93%
Манган1.019мг44%
Селен31.9мкг58%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 505 калoрии?

Тичане

0:40ч

Колело

0:58ч

Ски

1:06ч

Танци

1:17ч

Плуване

1:17ч

Фитнес

1:24ч

Велоергометър

1:33ч

Каланетика

1:43ч

Пазаруване

2:13ч

Ходене

2:13ч

Сек*

5:58ч

Отдих

8:37ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.