Идеи:

Гъбено ризото с печурки

Гъбено ризото с печурки - снимка на рецептата

Рецепта:

Зеленчуковият бульон се поддържа топъл на слаб огън. Печурките се нарязват и се запържват в тиган с част от зехтина и малко сол, докато омекнат и леко се зачервят. След това се изваждат от тигана.

Лукът и чесънът се нарязват и се запържват в същия тиган с останалия зехтин и кравето масло, докато омекнат. Оризът се добавя и се разбърква в продължение на 2–3 минути, докато зърната леко се запекат и се покрият с мазнина. Виното се налива и се оставя да се поеме почти напълно.

Топлият зеленчуков бульон се добавя постепенно на порции, като всяка следваща порция се налива, след като предишната е почти поета от ориза. Ризотото се разбърква често и се готви 18–20 минути, докато стане кремообразно, а оризът омекне.

Печурките се връщат в тигана към края на готвенето. Пармезанът се настъргва, добавя се към ризотото и се разбърква до разтапянето му. Ястието се овкусява със сол и черен пипер.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

416 г
Калории 474 кал24%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г15%
Мазнини13г 26%
Наситени6г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,97.55г
Омега 30.02г
Въглехидрати 67г61%
Фибри1.7г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол24мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А75мкг8%
B1 (Тиамин)0.398мг33%
B2 (Рибофлавин)0.37мг28%
B3 (Ниацианамид)5.25мг33%
B5 (Пантенол)1.14мг23%
B6 (Пиродоксин)0.312мг24%
B9 (Фолиева киселина)115мкг29%
B12 (Кобаламин)0.11мкг5%
C2мг2%
D0.21мкг0%
E (Токоферoл)0.88мг6%
K (Менадион)3.4мкг3%
Витамин Холин24.46мг4%
Калций201мг20%
Фосфор276мг39%
Желязо3.95мг33%
Натрий682мг45%
Магнезий47мг12%
Цинк1.8мг16%
Мед0.396мг44%
Манган1.038мг45%
Селен19.2мкг35%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 474 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:54ч

Ски

1:02ч

Танци

1:12ч

Плуване

1:12ч

Фитнес

1:19ч

Велоергометър

1:27ч

Каланетика

1:37ч

Пазаруване

2:05ч

Ходене

2:05ч

Сек*

5:36ч

Отдих

8:06ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.