|
Продукти:
Рецепта:Свинското месо се нарязва на кубчета и се запържва в дълбок тиган. Подправя се със сол, черен пипер и кимион. Добавят се нарязаните лук и гъби и зеленчуците се запържват до златист загар. Добавят се накълцаните домати и подправките: магданоз, индийско орехче, соев сос и червен пипер. Слага се оризът и ястието се разбърква. След около 2 минути се наливат 4 чаши вода. Ризотото се готви, докато оризът поеме течността. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 237 г | ||
| Калории | 446 кал | 22% | |
| Калории от мазнини | 153 кал | 28% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 18г | 17% | |
| Мазнини | 17г | 35% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.76г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 55г | 50% | |
| Фибри | 2.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 48мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 7мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.529мг | 44% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.429мг | 33% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.38мг | 40% | |
| B5 (Пантенол) | 2.09мг | 42% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.306мг | 24% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 97мкг | 24% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.07мкг | 3% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0.13мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.49мг | 3% | |
| K (Менадион) | 5.6мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 16.36мг | 3% | |
| Калций | 44мг | 4% | |
| Фосфор | 232мг | 33% | |
| Желязо | 3.71мг | 31% | |
| Натрий | 241мг | 16% | |
| Магнезий | 35мг | 9% | |
| Цинк | 2.68мг | 24% | |
| Мед | 0.514мг | 57% | |
| Манган | 0.819мг | 36% | |
| Селен | 32.9мкг | 60% | |
Тичане
0:35ч
Колело
0:51ч
Ски
0:58ч
Танци
1:08ч
Плуване
1:08ч
Фитнес
1:14ч
Велоергометър
1:22ч
Каланетика
1:31ч
Пазаруване
1:57ч
Ходене
1:57ч
Сек*
5:16ч
Отдих
7:37ч
