|
Продукти:
Рецепта:На загрят сач с малко мазнина се запържват нарязаните на жулиени свински врат и пилешко месо. Добавят се накълцаните скилидки чесън и се напръсква със соев сос. Гъбите се нарязват на ивици и се добавят на сача. Готви се още 5-6 минути при непрекъснато бъркане. Горещият сач се прехвърля във фурна и ястието се допича до готовност на месото на 180 градуса. Необходидми са около 15-20 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 263 г | ||
| Калории | 352 кал | 18% | |
| Калории от мазнини | 216 кал | 40% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 27г | 31% | |
| Мазнини | 24г | 62% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.91г | ||
| Омега 3 | 0.05г | ||
| Въглехидрати | 7г | 8% | |
| Фибри | 1.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 101мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 12мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.34мг | 28% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.639мг | 49% | |
| B3 (Ниацианамид) | 8.7мг | 54% | |
| B5 (Пантенол) | 2.75мг | 55% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.414мг | 32% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 16мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.23мкг | 10% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 0.2мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.37мг | 2% | |
| K (Менадион) | 1.95мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 18.8мг | 3% | |
| Калций | 35мг | 4% | |
| Фосфор | 279мг | 40% | |
| Желязо | 2.22мг | 19% | |
| Натрий | 348мг | 23% | |
| Магнезий | 32мг | 8% | |
| Цинк | 3.55мг | 32% | |
| Мед | 0.572мг | 64% | |
| Манган | 0.205мг | 9% | |
| Селен | 35.6мкг | 65% | |
Тичане
0:28ч
Колело
0:40ч
Ски
0:46ч
Танци
0:54ч
Плуване
0:54ч
Фитнес
0:59ч
Велоергометър
1:04ч
Каланетика
1:12ч
Пазаруване
1:32ч
Ходене
1:32ч
Сек*
4:09ч
Отдих
6:01ч
Сач със зеленчуци, гъби и 3 вида месо - свински врат, пилешки гърди и телешко 
Ризото с гъби и свинско месо 
Пържено пилешко месо с гъби, лук и чесън и сос от боровинки, масло и червено вино 
Спагети с пилешко месо от гърди и бял сос от гъби, брашно, вино, лимон и босилек