Идеи:

Домашно ризото с гъби и магданоз

Домашно ризото с гъби и магданоз - снимка на рецептата

Рецепта:

Зеленчуковият бульон се поддържа топъл на слаб огън. Лукът се обелва и се нарязва на ситно, след което се запържва в зехтина до прозрачност. Чесънът се обелва, наситнява се и се добавя към лука, като се задушава за още около минута. Гъбите се почистват, нарязват се и се прибавят към лука и чесъна, след което се задушават, докато пуснат течност и започнат да покафеняват.

Оризът се прибавя към гъбите без измиване, за да се запази нишестето, и се разбърква, докато зърната се овлажнят и станат леко полупрозрачни по краищата. Виното се добавя и се разбърква, докато почти се абсорбира.

Горещият бульон се добавя на части, по един черпак, като се изчаква течността да се поеме преди следващата порция. Ризотото се разбърква често и се готви, докато оризът стане кремообразен и леко ал денте. Пармезанът се настъргва и се добавя в края на готвенето, след което ризотото се овкусява със солта и черния пипер.

Магданозът се измива, нарязва се на ситно и се поръсва върху ризотото непосредствено преди сервиране.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

447 г
Калории 421 кал21%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г18%
Мазнини10г 23%
Наситени4г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,94.77г
Омега 30г
Въглехидрати 59г60%
Фибри2.1г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол14мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А60мкг7%
B1 (Тиамин)0.378мг32%
B2 (Рибофлавин)0.513мг39%
B3 (Ниацианамид)6.1мг38%
B5 (Пантенол)1.52мг30%
B6 (Пиродоксин)0.334мг26%
B9 (Фолиева киселина)106мкг27%
B12 (Кобаламин)0.18мкг8%
C7мг8%
D0.2мкг0%
E (Токоферoл)0.93мг6%
K (Менадион)85.03мкг71%
Витамин Холин29.67мг5%
Калций293мг29%
Фосфор348мг50%
Желязо4.17мг35%
Натрий805мг54%
Магнезий54мг14%
Цинк2.14мг19%
Мед0.53мг59%
Манган0.979мг43%
Селен21.7мкг39%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 421 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:48ч

Ски

0:55ч

Танци

1:04ч

Плуване

1:04ч

Фитнес

1:10ч

Велоергометър

1:17ч

Каланетика

1:26ч

Пазаруване

1:51ч

Ходене

1:51ч

Сек*

4:58ч

Отдих

7:11ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.