Идеи:

Салата с бакла и пилешко месо

Салата с бакла и пилешко месо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Баклата се бланшира в подсолена вода за 3–4 минути, след което се изплаква със студена вода. Червеният лук се обелва и се нарязва на тънки кръгчета. Пилешкото месо се овкусява със сол и черен пипер и се запича на грил до готовност, след което се нарязва на филийки. Листната салата, бланшираната бакла, разполовените чери домати, червеният лук и пилешкото месо се смесват в купа.

Зехтинът и балсамовият оцет се разбъркват до получаването на дресинг. Салатата се полива с дресинга и се разбърква леко.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

605 г
Калории 458 кал23%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини39г33%
Мазнини6г 12%
Наситени1г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,93.66г
Омега 30.04г
Въглехидрати 67г57%
Фибри24.2г
Нишесте0г
Захари7г
Холестерол49мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А235мкг26%
B1 (Тиамин)0.734мг61%
B2 (Рибофлавин)0.563мг43%
B3 (Ниацианамид)10.55мг66%
B5 (Пантенол)2.52мг50%
B6 (Пиродоксин)0.96мг74%
B9 (Фолиева киселина)422мкг106%
B12 (Кобаламин)0.27мкг11%
C49мг54%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.94мг13%
K (Менадион)35.3мкг29%
Витамин Холин77.68мг14%
Калций124мг12%
Фосфор583мг83%
Желязо7.89мг66%
Натрий104мг7%
Магнезий209мг52%
Цинк3.75мг34%
Мед0.972мг108%
Манган1.86мг81%
Селен20.7мкг38%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 458 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:52ч

Ски

1:00ч

Танци

1:10ч

Плуване

1:10ч

Фитнес

1:16ч

Велоергометър

1:24ч

Каланетика

1:33ч

Пазаруване

2:00ч

Ходене

2:00ч

Сек*

5:25ч

Отдих

7:49ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.