Идеи:

Салата с пилешко месо и зеле

Салата с пилешко месо и зеле - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото месо се овкусява със сол и черен пипер и се приготвя на грил или в тиган. След като се охлади, се нарязва на тънки ивици. Бялото зеле и морковът се нарязват на тънки ивици, а червеният лук се нарязва на тънки филийки.

Майонезата, киселото мляко, лимоновият сок, ябълковият оцет, медът, захарта, солта и черният пипер се смесват до получаването на гладък дресинг. Зеленчуците и пилешкото месо се заливат с дресинга и се разбъркват добре.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

222 г
Калории 189 кал9%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г36%
Мазнини8г 38%
Наситени2г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,95.25г
Омега 30.04г
Въглехидрати 13г28%
Фибри2.5г
Нишесте0г
Захари8г
Холестерол51мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А143мкг16%
B1 (Тиамин)0.116мг10%
B2 (Рибофлавин)0.164мг13%
B3 (Ниацианамид)6.31мг39%
B5 (Пантенол)0.99мг20%
B6 (Пиродоксин)0.433мг33%
B9 (Фолиева киселина)44мкг11%
B12 (Кобаламин)0.32мкг13%
C30мг33%
D0.01мкг0%
E (Токоферoл)1.18мг8%
K (Менадион)64.57мкг54%
Витамин Холин13.75мг3%
Калций68мг7%
Фосфор192мг27%
Желязо1.36мг11%
Натрий192мг13%
Магнезий35мг9%
Цинк1.18мг11%
Мед0.076мг8%
Манган0.186мг8%
Селен14.2мкг26%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 189 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:21ч

Ски

0:24ч

Танци

0:29ч

Плуване

0:29ч

Фитнес

0:31ч

Велоергометър

0:34ч

Каланетика

0:38ч

Пазаруване

0:49ч

Ходене

0:49ч

Сек*

2:14ч

Отдих

3:13ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.