Идеи:

Салата с остатъчно пуешко месо и червено зеле

Салата с остатъчно пуешко месо и червено зеле - снимка на рецептата

Рецепта:

Червеното зеле се нарязва на тънки ивички, морковът се настъргва, червеният лук и пресният лук се нарязват на тънки филийки. Зелената ябълка и спанакът се нарязват на тънки парчета или се накъсват.

Всички продукти – накъсаното пуешко месо, нарязаното зеле, настърганият морков, лукът, ябълката и спанакът – се смесват в голяма купа. Салатата се овкусява със зехтина и лимоновия сок. Всичко се разбърква леко, за да се комбинират вкусовете равномерно.

Салатата се посолява и подправя с черен пипер на вкус. Ако е необходимо, дресингът и подправките се коригират. Салатата се сервира веднага, за да запази свежестта и хрупкавостта си.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

402 г
Калории 289 кал14%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини32г44%
Мазнини6г 19%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,93.88г
Омега 30.04г
Въглехидрати 28г39%
Фибри6.4г
Нишесте0г
Захари15г
Холестерол75мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А291мкг32%
B1 (Тиамин)0.145мг12%
B2 (Рибофлавин)0.218мг17%
B3 (Ниацианамид)6.19мг39%
B5 (Пантенол)1.29мг26%
B6 (Пиродоксин)0.807мг62%
B9 (Фолиева киселина)42мкг11%
B12 (Кобаламин)0.34мкг14%
C42мг47%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.23мг8%
K (Менадион)92.2мкг77%
Витамин Холин22.83мг4%
Калций91мг9%
Фосфор271мг39%
Желязо2.48мг21%
Натрий87мг6%
Магнезий56мг14%
Цинк2.46мг22%
Мед0.257мг29%
Манган0.387мг17%
Селен32.3мкг59%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 289 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:38ч

Танци

0:44ч

Плуване

0:44ч

Фитнес

0:48ч

Велоергометър

0:53ч

Каланетика

0:59ч

Пазаруване

1:16ч

Ходене

1:16ч

Сек*

3:25ч

Отдих

4:56ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.