Идеи:

Салата с риба тон, ориз, яйца, мариновани краставици и пресен лук

Салата с риба тон, ориз, яйца, мариновани краставици и пресен лук - снимка на рецептата

Рецепта:

Оризът се сварява и се оставя да се охлади напълно. Яйцата се сваряват твърдо, след което се обелват и се нарязват на ситно. Маринованите краставици се нарязват на кубчета, а пресният лук се нарязва на дребно.

В голяма купа се смесват охладеният ориз, отцедената риба тон, яйцата, маринованите краставици и пресният лук. Добавя се майонезата и всичко се разбърква до получаване на равномерна смес. Салатата се подправя със сол и черен пипер и се оставя в хладилник за 15–20 минути.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

258 г
Калории 449 кал22%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г26%
Мазнини11г 23%
Наситени3г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,96.85г
Омега 31.09г
Въглехидрати 56г52%
Фибри1.8г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол156мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А595мкг66%
B1 (Тиамин)0.605мг50%
B2 (Рибофлавин)0.401мг31%
B3 (Ниацианамид)10.05мг63%
B5 (Пантенол)1.95мг39%
B6 (Пиродоксин)0.538мг41%
B9 (Фолиева киселина)173мкг43%
B12 (Кобаламин)8.15мкг340%
C1мг1%
D5.1мкг10%
E (Токоферoл)1.98мг13%
K (Менадион)41.45мкг35%
Витамин Холин134.96мг25%
Калций43мг4%
Фосфор351мг50%
Желязо4.46мг37%
Натрий932мг62%
Магнезий65мг16%
Цинк1.58мг14%
Мед0.281мг31%
Манган0.758мг33%
Селен49.7мкг90%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 449 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:51ч

Ски

0:59ч

Танци

1:09ч

Плуване

1:09ч

Фитнес

1:15ч

Велоергометър

1:22ч

Каланетика

1:32ч

Пазаруване

1:58ч

Ходене

1:58ч

Сек*

5:18ч

Отдих

7:40ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.