Идеи:

Фузили паста с гъби манатарки и наденица

Фузили паста с гъби манатарки и наденица - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Водата се посолява и се оставя да заври. Фузилите се сваряват до степен ал денте според указанията на опаковката, след което се отцеждат.

Зехтинът се загрява в тиган на умерен огън. Наденицата се нарязва на кръгчета и се запържва до покафеняване и пълно сготвяне за около 5–7 минути. Изважда се от тигана и се оставя настрана.

Манатарките се почистват, нарязват се и се слагат в същия тиган. Готвят се до покафеняване и омекване за около 5–7 минути. Чесънът се наситнява, добавя се през последните 1–2 минути и се запържва до освобождаване на аромата му.

Виното се налива в тигана, а полепналите по дъното запечени частици се отделят. Оставя се да ври 2–3 минути.

Наденицата се връща при гъбите, добавят се сварените фузили и всичко се разбърква. Овкусява се със сол и черен пипер. Пармезанът се настъргва, добавя се към пастата и се разбърква.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

202 г
Калории 522 кал26%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини23г18%
Мазнини16г 29%
Наситени5г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,98.75г
Омега 30.02г
Въглехидрати 69г54%
Фибри2.6г
Нишесте54г
Захари3г
Холестерол28мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А16мкг2%
B1 (Тиамин)0.183мг15%
B2 (Рибофлавин)0.301мг23%
B3 (Ниацианамид)3.65мг23%
B5 (Пантенол)1.31мг26%
B6 (Пиродоксин)0.186мг14%
B9 (Фолиева киселина)15мкг4%
B12 (Кобаламин)0.99мкг41%
C1мг1%
D0.26мкг1%
E (Токоферoл)0.78мг5%
K (Менадион)3.21мкг3%
Витамин Холин8.04мг1%
Калций115мг12%
Фосфор264мг38%
Желязо1.98мг17%
Натрий581мг39%
Магнезий53мг13%
Цинк2.7мг25%
Мед0.433мг48%
Манган0.764мг33%
Селен66.7мкг121%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 522 калoрии?

Тичане

0:41ч

Колело

1:00ч

Ски

1:08ч

Танци

1:20ч

Плуване

1:20ч

Фитнес

1:27ч

Велоергометър

1:36ч

Каланетика

1:47ч

Пазаруване

2:17ч

Ходене

2:17ч

Сек*

6:10ч

Отдих

8:55ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.