Идеи:

Запеканки от сладка царевица с кашкавал

Запеканки от сладка царевица с кашкавал - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Маслото и зехтинът се загряват в малка тенджера на среден огън. Чесънът се нарязва на ситно и се запържва до отделяне на аромата. Прибавя се царевицата и се подправя със сол, черен пипер и захар. Запържва се за 3–4 минути до лека карамелизация.

Кашкавалът се настъргва. В отделен съд царевицата се смесва с майонезата, крема сиренето и половината от кашкавала до получаване на еднородна смес. Фурната се загрява на 190°C. Сместа се прехвърля в малка огнеупорна купичка.

Останалият кашкавал се разпределя отгоре. Купичката се поставя в тава и ястието се пече 10–12 минути, докато кашкавалът се разтопи и се образува златиста коричка. След изпичането се оставя леко да се охлади.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

187 г
Калории 455 кал23%
Калории от мазнини333 кал62%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г10%
Мазнини37г 72%
Наситени14г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени11г
Омега 3,6,921.83г
Омега 30.06г
Въглехидрати 22г19%
Фибри2.2г
Нишесте4г
Захари9г
Холестерол56мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А96мкг11%
B1 (Тиамин)0.138мг12%
B2 (Рибофлавин)0.172мг13%
B3 (Ниацианамид)1.33мг8%
B5 (Пантенол)0.76мг15%
B6 (Пиродоксин)0.082мг6%
B9 (Фолиева киселина)32мкг8%
B12 (Кобаламин)0.3мкг13%
C4мг4%
D0.31мкг1%
E (Токоферoл)3.87мг26%
K (Менадион)15.04мкг13%
Витамин Холин29.84мг5%
Калций193мг19%
Фосфор212мг30%
Желязо0.86мг7%
Натрий593мг40%
Магнезий37мг9%
Цинк1.16мг11%
Мед0.058мг6%
Манган0.158мг7%
Селен5.8мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 455 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:52ч

Ски

1:00ч

Танци

1:10ч

Плуване

1:10ч

Фитнес

1:16ч

Велоергометър

1:24ч

Каланетика

1:33ч

Пазаруване

2:00ч

Ходене

2:00ч

Сек*

5:23ч

Отдих

7:46ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.