Идеи:

Полски зелеви сърми с ориз и свинска кайма (Голабки)

Полски зелеви сърми с ориз и свинска кайма (Голабки) - снимка на рецептата

Рецепта:

Кочанът на зелето се изрязва и листата се отделят внимателно. Листата се бланшират във вряща вода за 2–3 минути, докато омекнат, след което се отцеждат и се оставят да се охладят.

Оризът се сварява и отцежда.

Лукът се обелва и се нарязва на ситно. Чесънът се обелва и се наситнява. Лукът се запържва в сгорещеното олио, докато стане прозрачен. Добавя се чесънът и се задушава още една минута. Свинската кайма се смесва със сварения ориз, задушените лук и чесън, яйцето, солта, черния пипер и мащерката. Сместа се разбърква до получаването на еднородна плънка.

Върху всяко зелево листо се поставя част от плънката. Страните на листото се прегъват навътре и сърмата се навива стегнато. По същия начин се оформят останалите сърми.

На дъното на дълбок съд се разпределя част от доматения сос. Сърмите се подреждат със затворената страна надолу и се заливат с останалия доматен сос и телешкия бульон. Съдът се похлупва и сърмите се задушават на слаб огън около 45 минути, докато зелето омекне.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

603 г
Калории 585 кал29%
Калории от мазнини288 кал53%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини31г21%
Мазнини32г 49%
Наситени11г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,917.01г
Омега 30г
Въглехидрати 45г31%
Фибри7.8г
Нишесте0г
Захари8г
Холестерол137мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А80мкг9%
B1 (Тиамин)0.768мг64%
B2 (Рибофлавин)0.513мг39%
B3 (Ниацианамид)7.29мг46%
B5 (Пантенол)1.93мг39%
B6 (Пиродоксин)0.76мг58%
B9 (Фолиева киселина)128мкг32%
B12 (Кобаламин)0.68мкг28%
C62мг69%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)0.48мг3%
K (Менадион)172.96мкг144%
Витамин Холин50.79мг9%
Калций164мг16%
Фосфор348мг50%
Желязо7.69мг64%
Натрий782мг52%
Магнезий88мг22%
Цинк3.9мг35%
Мед0.395мг44%
Манган0.979мг43%
Селен41.8мкг76%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 585 калoрии?

Тичане

0:46ч

Колело

1:07ч

Ски

1:17ч

Танци

1:30ч

Плуване

1:30ч

Фитнес

1:38ч

Велоергометър

1:48ч

Каланетика

2:00ч

Пазаруване

2:34ч

Ходене

2:34ч

Сек*

6:55ч

Отдих

10:00ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.