Идеи:

Полски зелеви сарми с кайма, ориз и доматен сос

Полски зелеви сарми с кайма, ориз и доматен сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът се измива и се сварява във вода според указанията на опаковката. При необходимост се отцежда и се оставя да се охлади. Кочанът на зелето се изрязва, а зелевата глава се потапя в голяма тенджера с вряща вода. Омекналите външни листа се отделят постепенно и се оставят да се отцедят и охладят. Дебелите им жилки се изтъняват с нож, без листата да се прорязват.

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Лукът се задушава в сгорещеното олио до омекване, а чесънът се добавя в края. Сместа се оставя леко да се охлади, след което се разбърква с каймата, сварения ориз, яйцето, солта, черния пипер и червения пипер, предвидени за сармите.

Във всеки зелев лист се поставя част от плънката според големината му. Страните се прегъват навътре и листът се навива на стегнато руло. Сармите се подреждат плътно в дълбок съд за печене със сгъвката надолу.

Пасираните домати се смесват със зеленчуковия бульон, захарта, лимоновия сок, ригана, солта и черния пипер, предвидени за соса. Заквасената сметана се разбърква с малко от соса, след което се добавя към останалата смес. Сармите се заливат с готовия доматен сос.

Съдът се покрива плътно с капак или алуминиево фолио. Ястието се пече в предварително загрята до 180°C фурна около 90 минути, докато зелевите листа омекнат напълно и плънката се сготви.

Време за приготвяне:

120 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

390 г
Калории 367 кал18%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г20%
Мазнини20г 49%
Наситени8г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,99.53г
Омега 30.02г
Въглехидрати 30г33%
Фибри5.3г
Нишесте0г
Захари8г
Холестерол87мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А85мкг9%
B1 (Тиамин)0.435мг36%
B2 (Рибофлавин)0.331мг25%
B3 (Ниацианамид)4.15мг26%
B5 (Пантенол)1.17мг23%
B6 (Пиродоксин)0.467мг36%
B9 (Фолиева киселина)81мкг20%
B12 (Кобаламин)0.4мкг17%
C41мг46%
D0.16мкг0%
E (Токоферoл)0.42мг3%
K (Менадион)117.94мкг98%
Витамин Холин36.57мг7%
Калций130мг13%
Фосфор217мг31%
Желязо4.73мг39%
Натрий1361мг91%
Магнезий57мг14%
Цинк2.25мг20%
Мед0.242мг27%
Манган0.631мг27%
Селен23.6мкг43%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 367 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:42ч

Ски

0:48ч

Танци

0:56ч

Плуване

0:56ч

Фитнес

1:01ч

Велоергометър

1:07ч

Каланетика

1:15ч

Пазаруване

1:36ч

Ходене

1:36ч

Сек*

4:20ч

Отдих

6:16ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.