Идеи:

Яйца на фурна с чоризо, едър бял фасул и спанак

Яйца на фурна с чоризо, едър бял фасул и спанак - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Чоризото се нарязва на кръгчета и се запържва в загретия зехтин, докато се зачерви. Изважда се от тигана, а отделената мазнина се запазва. Лукът се нарязва, чесънът се наситнява и се задушават в същия тиган до омекване.

Фасулът се отцежда и се добавя в тигана. След няколко минути се прибавя спанакът и се оставя да омекне. Добавя се доматеният сос и сместа се овкусява със сол и черен пипер.

Чоризото се връща в тигана и сместа се разпределя равномерно. Оформят се четири гнезда, в които се счупват яйцата. Тиганът се поставя в предварително загрята на 180°C фурна и ястието се пече 10–12 минути, докато яйцата се сготвят до желаната степен.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

274 г
Калории 668 кал33%
Калории от мазнини234 кал43%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини42г26%
Мазнини26г 35%
Наситени9г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,913.96г
Омега 30.02г
Въглехидрати 67г40%
Фибри16.7г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол231мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А175мкг19%
B1 (Тиамин)0.409мг34%
B2 (Рибофлавин)0.485мг37%
B3 (Ниацианамид)2.62мг16%
B5 (Пантенол)1.97мг39%
B6 (Пиродоксин)0.473мг36%
B9 (Фолиева киселина)176мкг44%
B12 (Кобаламин)0.98мкг41%
C8мг9%
D1.28мкг3%
E (Токоферoл)1.88мг13%
K (Менадион)128.45мкг107%
Витамин Холин200.96мг37%
Калций265мг27%
Фосфор416мг59%
Желязо10.89мг91%
Натрий634мг42%
Магнезий175мг44%
Цинк5.45мг50%
Мед0.693мг77%
Манган2.166мг94%
Селен37.7мкг69%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 668 калoрии?

Тичане

0:53ч

Колело

1:17ч

Ски

1:28ч

Танци

1:42ч

Плуване

1:42ч

Фитнес

1:52ч

Велоергометър

2:03ч

Каланетика

2:17ч

Пазаруване

2:56ч

Ходене

2:56ч

Сек*

7:54ч

Отдих

11:25ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.