Яйца по родопски върху филийки с кашкавал печени на фурна

Принтирай

Продукти:

Тава се намазва с масло. Нареждат се филиите хляб.

Отгоре се поръсват с настърган кашкавал. Във всяка филия се изрязва кръгче и в него се чуква яйце.

Поръсват се със сол, черен пипер и червен пипер.

Ястието се пече в загрята фурна на умерена температура до готовност на яйцата.

30 минути

Яйца на очи върху филийки хляб със сирене и кашкавал	Яйца на очи с варени картофи, магданоз и кашкавал печени в тава на фурна	Фритата от яйца с броколи и кашкавал на фурна
Яйца със сирене и течна готварска сметана на фурна	Пълнени яйца по добруджански със спанак, сушени чушки и кашкавал на фурна	Яйца с домати, магданоз и чесън печени на фурна
Яйца на очи в микровълнова печка / фурна	Родопски пататник с кайма или кълцано месо, яйца и кашкавал в гювечета на фурна	Печени чушки заляти с яйца и сирене на фурна

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 506 калoрии?

Тичане

0:40ч

Колело

0:58ч

Ски

1:06ч

Танци

1:17ч

Плуване

1:17ч

Фитнес

1:24ч

Велоергометър

1:33ч

Каланетика

1:43ч

Пазаруване

2:13ч

Ходене

2:13ч

Сек*

5:59ч

Отдих

8:38ч

Калории и хранителна стойност
Порция			186 г
Калории		506 кал	25%
Калории от мазнини		297 кал	55%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		27г	22%
Мазнини		33г	59%
	Наситени	18г
	Мононенаситени	10г
	Полиненаситени	2г
	Омега 3,6,9	12.8г
	Омега 3	0.05г
Въглехидрати		26г	21%
	Фибри	2г
	Нишесте	0г
	Захари	5г
Холестерол		355мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		324мкг	36%
B1 (Тиамин)		0.238мг	20%
B2 (Рибофлавин)		0.645мг	50%
B3 (Ниацианамид)		2.31мг	14%
B5 (Пантенол)		1.28мг	26%
B6 (Пиродоксин)		0.195мг	15%
B9 (Фолиева киселина)		67мкг	17%
B12 (Кобаламин)		0.95мкг	40%
C		0мг	0%
D		1.21мкг	2%
E (Токоферoл)		1.35мг	9%
K (Менадион)		2.92мкг	2%
Витамин Холин		147.19мг	27%
Калций		492мг	49%
Фосфор		494мг	71%
Желязо		2.77мг	23%
Натрий		677мг	45%
Магнезий		62мг	16%
Цинк		3.03мг	28%
Мед		0.136мг	15%
Манган		0.858мг	37%
Селен		45мкг	82%