Идеи:

Яйца, изпечени в авокадо на фурна

Яйца, изпечени в авокадо на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Авокадото се разполовява по дължина и костилката се изважда. При необходимост вътрешността му се издълбава леко, за да се осигури достатъчно място за яйцето. Във всяка половинка от авокадото се поставя по едно яйце, като при нужда жълтъкът се разбива леко, за да се побере. Посолява се и се подправя с прясно смлян черен пипер. Нарязаната на ситно червена чушка се добавя за цвят и лек пикантен вкус. Половинките авокадо се нареждат в тавичка и се запичат в предварително загрята фурна на 220°C за около 12-15 минути, докато белтъкът се стегне.

Ястието се сервира топло, като се поръсва със ситно нарязан зелен лук и, при желание, с щипка люти чили люспи.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

160 г
Калории 232 кал12%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г13%
Мазнини20г 73%
Наситени4г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени
Омега 3,6,913.24г
Омега 30.13г
Въглехидрати 9г15%
Фибри5.3г
Нишесте
Захари
Холестерол187мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А71мкг8%
B1 (Тиамин)0.115мг10%
B2 (Рибофлавин)0.32мг25%
B3 (Ниацианамид)1.84мг12%
B5 (Пантенол)1.54мг31%
B6 (Пиродоксин)0.334мг26%
B9 (Фолиева киселина)54мкг14%
B12 (Кобаламин)0.29мкг12%
C13мг14%
D0.53мкг1%
E (Токоферoл)1.88мг13%
K (Менадион)32.33мкг27%
Витамин Холин101.24мг18%
Калций36мг4%
Фосфор123мг18%
Желязо1.78мг15%
Натрий66мг4%
Магнезий46мг12%
Цинк0.94мг9%
Мед0.253мг28%
Манган0.257мг11%
Селен14мкг25%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 232 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:26ч

Ски

0:30ч

Танци

0:35ч

Плуване

0:35ч

Фитнес

0:38ч

Велоергометър

0:42ч

Каланетика

0:47ч

Пазаруване

1:01ч

Ходене

1:01ч

Сек*

2:44ч

Отдих

3:57ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.