Пълнено авокадо с пушена сьомга и яйца запечено на фурна

Пълнено авокадо с пушена сьомга и яйца запечено на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Авокадото се почиства и сърцевината се издълбава. След това половинките се слагат върху хартия за пече и отгоре се покриват с нарязаната на ленти пушена сьомга.

Яйцата се счукват едно по едно в купа. Жълтъкът се позиционира върху сьомгата и се слага белтък, колкото поеме авокадото. Поръсват се със сол и черен пипер на вкус.

Ястието се запича в загрята фурна за около 20 минути. При сервиране се поръсва с чили и накълцан копър.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Пълнено авокадо с пушена сьомга и яйца запечено на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

778 г
Калории 1143 кал57%
Калории от мазнини792 кал147%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини67г23%
Мазнини88г 67%
Наситени17г
Мононенаситени 49г
Полиненаситени12г
Омега 3,6,958.34г
Омега 31.56г
Въглехидрати 32г11%
Фибри20.1г
Нишесте
Захари
Холестерол794мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А313мкг35%
B1 (Тиамин)0.472мг39%
B2 (Рибофлавин)1.438мг111%
B3 (Ниацианамид)15.65мг98%
B5 (Пантенол)7.85мг157%
B6 (Пиродоксин)1.717мг132%
B9 (Фолиева киселина)202мкг51%
B12 (Кобаламин)6.23мкг260%
C24мг27%
D2.11мкг4%
E (Токоферoл)7.23мг48%
K (Менадион)84.95мкг71%
Витамин Холин401.79мг73%
Калций150мг15%
Фосфор783мг112%
Желязо8.27мг69%
Натрий4102мг273%
Магнезий209мг52%
Цинк4.23мг38%
Мед1.414мг157%
Манган0.985мг43%
Селен132мкг240%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1143 калoрии?

Тичане

1:31ч

Колело

2:11ч

Ски

2:30ч

Танци

2:55ч

Плуване

2:55ч

Фитнес

3:11ч

Велоергометър

3:31ч

Каланетика

3:54ч

Пазаруване

5:01ч

Ходене

5:01ч

Сек*

13:31ч

Отдих

19:32ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.