Идеи:

Топла мароканска салата Тактука с печени чушки и домати

Топла мароканска салата Тактука с печени чушки и домати - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Чушките се измиват и се поставят цели в тава. Пекат се в предварително загрята фурна на 220°C за около 20–25 минути, като се обръщат, докато кожата им се покрие с тъмни петна и мехури. Прехвърлят се в купа, покриват се с капак и се оставят да се задушат за 10 минути. След това се обелват, дръжките и семената се отстраняват, а месестата част се нарязва на парчета.

Докато чушките се пекат, доматите се измиват, по кожата им се правят плитки кръстовидни разрези и се бланшират за около 30 секунди във вряща вода. Охлаждат се веднага в студена вода, обелват се и се нарязват на ситно. Чесънът се обелва и се счуква, а кимионът и черният пипер се смилат, ако са на зърна.

Зехтинът се загрява в тиган на умерен огън. Чесънът се добавя и се запържва за около 30 секунди, без да се допуска потъмняване. Прибавят се доматите, пушеният червен пипер, кимионът, солта и черният пипер. Сместа се готви на слаб огън около 15 минути, като се разбърква периодично, докато доматите се разварят и сосът се сгъсти.

Добавят се печените чушки и по желание лютият червен пипер. Сместа се оставя да къкри още около 10 минути, докато излишната течност се изпари и ароматите се смесят. Магданозът се измива, нарязва се на ситно и се разбърква със салатата след свалянето ѝ от котлона. Салатата се поднася топла.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

161 г
Калории 75 кал4%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини2г10%
Мазнини4г 43%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,93.25г
Омега 30г
Въглехидрати 10г48%
Фибри2.7г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А63мкг7%
B1 (Тиамин)0.107мг9%
B2 (Рибофлавин)0.083мг6%
B3 (Ниацианамид)1.07мг7%
B5 (Пантенол)0.31мг6%
B6 (Пиродоксин)0.292мг22%
B9 (Фолиева киселина)30мкг8%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C65мг72%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.24мг8%
K (Менадион)24.22мкг20%
Витамин Холин4.64мг1%
Калций22мг2%
Фосфор44мг6%
Желязо1.17мг10%
Натрий401мг27%
Магнезий21мг5%
Цинк0.26мг2%
Мед0.128мг14%
Манган0.238мг10%
Селен1мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 75 калoрии?

Тичане

0:06ч

Колело

0:08ч

Ски

0:09ч

Танци

0:11ч

Плуване

0:11ч

Фитнес

0:12ч

Велоергометър

0:13ч

Каланетика

0:15ч

Пазаруване

0:19ч

Ходене

0:19ч

Сек*

0:53ч

Отдих

1:16ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.