Идеи:

Рустик пържени картофи с печурки, чушки и чери домати

Рустик пържени картофи с печурки, чушки и чери домати - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се измиват и се почистват добре, след което се нарязват на равномерни парчета с кората. По желание се бланшират за 8-10 минути във вряща подсолена вода до леко омекване, след което се отцеждат и се подсушават.

В голям тиган зехтинът се загрява на умерено висока температура. Картофите се подреждат в тигана и се оставят да се готвят без разбъркване 5-7 минути, докато се образува златиста коричка. След това се обръщат внимателно, за да се запекат равномерно от всички страни.

Чесънът се обелва, наситнява се и се добавя към картофите. Разбърква се за кратко, докато се отдели аромат. Печурките се почистват и се прибавят цели или нарязани според големината им. Готвенето продължава около 8 минути, докато гъбите омекнат и се зачервят.

Червената чушка се почиства от семките, нарязва се на ленти и се добавя в тигана. Ястието се овкусява с пушен пипер, сушен риган, сол и черен пипер. Разбърква се внимателно и се готви още 4-5 минути, докато зеленчуците омекнат и ароматите се смесят.

В последните 2 минути се добавят чери доматите, за да се затоплят леко, без да се разпадат. Ястието се сервира топло.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

811 г
Калории 401 кал20%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини12г12%
Мазнини9г 19%
Наситени1г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,96.8г
Омега 30г
Въглехидрати 75г70%
Фибри12.7г
Нишесте43г
Захари1г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А119мкг13%
B1 (Тиамин)0.438мг37%
B2 (Рибофлавин)0.547мг42%
B3 (Ниацианамид)7.83мг49%
B5 (Пантенол)2.87мг57%
B6 (Пиродоксин)1.256мг97%
B9 (Фолиева киселина)88мкг22%
B12 (Кобаламин)0.03мкг1%
C96мг107%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)2.82мг19%
K (Менадион)16.29мкг14%
Витамин Холин46.36мг8%
Калций73мг7%
Фосфор329мг47%
Желязо5.28мг44%
Натрий56мг4%
Магнезий121мг30%
Цинк1.73мг16%
Мед0.955мг106%
Манган1.091мг47%
Селен8.8мкг16%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 401 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:46ч

Ски

0:52ч

Танци

1:01ч

Плуване

1:01ч

Фитнес

1:07ч

Велоергометър

1:14ч

Каланетика

1:22ч

Пазаруване

1:45ч

Ходене

1:45ч

Сек*

4:44ч

Отдих

6:51ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.