Идеи:

Доматена крем супа с риган

Доматена крем супа с риган - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Доматите се измиват и се нарязват на едри парчета. Зехтинът се загрява в тенджера на умерен огън. Лукът се задушава около 5 минути до омекване, след което се добавя чесънът и се разбърква още 1 минута.

Добавят се доматите и сушеният риган. Сместа се готви около 15 минути при периодично разбъркване, докато доматите омекнат и част от течността се изпари. Тенджерата се сваля от огъня и сместа се пасира до получаване на кремообразна консистенция.

Налива се зеленчуковият бульон и тенджерата се връща на котлона. Супата се вари на слаб огън около 5 минути. Сметаната се добавя постепенно при разбъркване. Супата се загрява, без да се допуска да кипне, и се овкусява със сол и черен пипер.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

296 г
Калории 177 кал9%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г9%
Мазнини14г 65%
Наситени6г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,95.83г
Омега 30г
Въглехидрати 13г27%
Фибри2.6г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол34мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А132мкг15%
B1 (Тиамин)0.108мг9%
B2 (Рибофлавин)0.171мг13%
B3 (Ниацианамид)1.54мг10%
B5 (Пантенол)0.55мг11%
B6 (Пиродоксин)0.209мг16%
B9 (Фолиева киселина)24мкг6%
B12 (Кобаламин)0.03мкг1%
C12мг13%
D0.18мкг0%
E (Токоферoл)1.38мг9%
K (Менадион)4.67мкг4%
Витамин Холин8.7мг2%
Калций45мг5%
Фосфор85мг12%
Желязо1.11мг9%
Натрий140мг9%
Магнезий28мг7%
Цинк0.4мг4%
Мед0.175мг19%
Манган0.258мг11%
Селен1.9мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 177 калoрии?

Тичане

0:14ч

Колело

0:20ч

Ски

0:23ч

Танци

0:27ч

Плуване

0:27ч

Фитнес

0:29ч

Велоергометър

0:32ч

Каланетика

0:36ч

Пазаруване

0:46ч

Ходене

0:46ч

Сек*

2:05ч

Отдих

3:01ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.