Идеи:

Вегетарианска пица с яйца, спанак и лук

Вегетарианска пица с яйца, спанак и лук - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява до 230°C, като в нея се поставя камък за пица, ако е наличен. Лукът се обелва и се нарязва на тънки филийки, а чесънът се обелва и се наситнява. Лукът и чесънът се задушават в зехтина, докато омекнат. Добавя се спанакът и се задушава, докато обемът му намалее. Сместа се подправя със сол и черен пипер и се оставя настрана.

Тестото за пица се разточва върху хартия за печене на кръг с диаметър около 30 см. Моцарелата се настъргва и се разпределя равномерно върху тестото. Отгоре се разстила спаначената смес с лука и чесъна.

В плънката се оформят четири вдлъбнатини. Яйцата се счупват внимателно и във всяка вдлъбнатина се поставя по едно яйце. Ръбът на тестото се поръсва със сусама, а върху плънката се разпределят кедровите ядки.

Пицата се прехвърля върху нагорещения камък за пица или в тава и се пече 15–20 минути, докато кората стане златиста и белтъците се стегнат. Жълтъците се оставят леко течни или се изпичат напълно според предпочитанията.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

376 г
Калории 694 кал35%
Калории от мазнини306 кал57%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини35г21%
Мазнини34г 44%
Наситени15г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,916.45г
Омега 30.02г
Въглехидрати 63г37%
Фибри6.2г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол256мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А709мкг79%
B1 (Тиамин)0.276мг23%
B2 (Рибофлавин)0.756мг58%
B3 (Ниацианамид)2.74мг17%
B5 (Пантенол)1.26мг25%
B6 (Пиродоксин)0.421мг32%
B9 (Фолиева киселина)252мкг63%
B12 (Кобаламин)0.66мкг28%
C25мг28%
D0.88мкг2%
E (Токоферoл)4.14мг28%
K (Менадион)579.7мкг483%
Витамин Холин130.46мг24%
Калций624мг62%
Фосфор597мг85%
Желязо5.63мг47%
Натрий794мг53%
Магнезий144мг36%
Цинк3.96мг36%
Мед0.382мг42%
Манган1.798мг78%
Селен52мкг95%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 694 калoрии?

Тичане

0:55ч

Колело

1:20ч

Ски

1:31ч

Танци

1:46ч

Плуване

1:46ч

Фитнес

1:56ч

Велоергометър

2:08ч

Каланетика

2:22ч

Пазаруване

3:03ч

Ходене

3:03ч

Сек*

8:12ч

Отдих

11:51ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.