Идеи:

Скариди на шишчета с чеснов сос и магданоз

Скариди на шишчета с чеснов сос и магданоз - снимка на рецептата

Рецепта:

Ако се използват дървени шишчета, те се накисват във вода за 20 минути. Междувременно скаридите се обелват, почистват се от тъмната жилка по гърба и се подсушават, като опашките може да бъдат запазени. Чесънът се обелва и се наситнява, а магданозът се измива и се нарязва на ситно.

Малка част от зехтина за шишчетата се отделя за намазване на повърхността за печене. Останалият зехтин се смесва с чесъна, лютия червен пипер, солта и черния пипер. Скаридите се добавят към сместа, разбъркват се до равномерно овкусяване и се нанизват на шишчетата.

За соса зехтинът се смесва с чесъна и лютия червен пипер. Добавят се лимоновият сок, магданозът, солта и черният пипер. Сосът се разбърква и се оставя настрана.

Скарата или грил тиганът се загряват на умерено висока температура и се намазват с отделения зехтин. Шишчетата се пекат по 2–3 минути от всяка страна, докато скаридите порозовеят и станат непрозрачни.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

155 г
Калории 327 кал16%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини26г32%
Мазнини23г 64%
Наситени3г
Мононенаситени 16г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,918.23г
Омега 30.66г
Въглехидрати 4г5%
Фибри0.5г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол190мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А104мкг12%
B1 (Тиамин)0.047мг4%
B2 (Рибофлавин)0.07мг5%
B3 (Ниацианамид)3.18мг20%
B5 (Пантенол)0.4мг8%
B6 (Пиродоксин)0.219мг17%
B9 (Фолиева киселина)7мкг2%
B12 (Кобаламин)1.13мкг47%
C6мг7%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.65мг24%
K (Менадион)46.56мкг39%
Витамин Холин103.13мг19%
Калций75мг8%
Фосфор250мг36%
Желязо3.51мг29%
Натрий180мг12%
Магнезий49мг12%
Цинк1.5мг14%
Мед0.34мг38%
Манган0.141мг6%
Селен48.1мкг87%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 327 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:37ч

Ски

0:43ч

Танци

0:50ч

Плуване

0:50ч

Фитнес

0:54ч

Велоергометър

1:00ч

Каланетика

1:07ч

Пазаруване

1:26ч

Ходене

1:26ч

Сек*

3:52ч

Отдих

5:35ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.