Идеи:

Топла салата с орзо, салам, жълта чушка и чери домати

Топла салата с орзо, салам, жълта чушка и чери домати - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пастата орзо се сварява във вода според указанията на опаковката до леко стегната консистенция, след което се отцежда. Чушката се почиства от дръжката и семките и се нарязва на парчета. Чесънът се обелва и се накълцва. Чери доматите се разполовяват, магданозът се нарязва на ситно, а саламът се нарязва на ивици.

В тиган се загрява половината от зехтина. Добавя се саламът и се запържва до леко зачервяване. Прибавя се чушката и се готви няколко минути, докато леко омекне. Добавя се чесънът и се разбърква за около 30 секунди. Прибавят се чери доматите и се готвят още няколко минути, докато леко омекнат, като формата им се запазва.

Сварената паста и останалият зехтин се прибавят в тигана. Сместа се подправя със солта и черния пипер, разбърква се и се загрява още 1–2 минути. Тиганът се сваля от котлона, добавя се магданозът и всичко се разбърква.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

160 г
Калории 332 кал17%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г16%
Мазнини9г 25%
Наситени2г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,95.97г
Омега 30.01г
Въглехидрати 49г60%
Фибри2.5г
Нишесте37г
Захари2г
Холестерол18мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А25мкг3%
B1 (Тиамин)0.284мг24%
B2 (Рибофлавин)0.117мг9%
B3 (Ниацианамид)2.58мг16%
B5 (Пантенол)0.56мг11%
B6 (Пиродоксин)0.288мг22%
B9 (Фолиева киселина)28мкг7%
B12 (Кобаламин)0.16мкг7%
C34мг38%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)0.99мг7%
K (Менадион)37.6мкг31%
Витамин Холин2.28мг0%
Калций23мг2%
Фосфор158мг23%
Желязо1.53мг13%
Натрий409мг27%
Магнезий43мг11%
Цинк1.32мг12%
Мед0.225мг25%
Манган0.536мг23%
Селен44.8мкг81%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 332 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:38ч

Ски

0:43ч

Танци

0:51ч

Плуване

0:51ч

Фитнес

0:55ч

Велоергометър

1:01ч

Каланетика

1:08ч

Пазаруване

1:27ч

Ходене

1:27ч

Сек*

3:55ч

Отдих

5:40ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.