Идеи:

Рулца от тиквички с рикота и пармезан

Рулца от тиквички с рикота и пармезан - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквичките се измиват и се нарязват по дължина на тънки широки ленти. Лентите се намазват леко със зехтина.

Рикотата се смесва с настъргания пармезан, пресования чесън, ситно нарязания магданоз, солта и черния пипер до получаването на гладка и стегната плънка.

Лентите от тиквички се запичат за кратко на грил тиган или сух тиган, докато омекнат леко и станат достатъчно гъвкави за навиване. Оставят се да се охладят.

В единия край на всяка лента се поставя част от плънката. Тиквичките се навиват на стегнати рулца. По желание рулцата се охлаждат за 10 минути преди поднасяне.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

127 г
Калории 114 кал6%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г25%
Мазнини8г 63%
Наситени4г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени0г
Омега 3,6,92.98г
Омега 30.05г
Въглехидрати 4г14%
Фибри1г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол24мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А68мкг8%
B1 (Тиамин)0.052мг4%
B2 (Рибофлавин)0.11мг8%
B3 (Ниацианамид)0.36мг2%
B5 (Пантенол)0.18мг4%
B6 (Пиродоксин)0.091мг7%
B9 (Фолиева киселина)17мкг4%
B12 (Кобаламин)0.14мкг6%
C6мг7%
D0.11мкг0%
E (Токоферoл)0.46мг3%
K (Менадион)18.2мкг15%
Витамин Холин13.39мг2%
Калций157мг16%
Фосфор124мг18%
Желязо0.64мг5%
Натрий272мг18%
Магнезий25мг6%
Цинк0.78мг7%
Мед0.06мг7%
Манган0.126мг5%
Селен7.2мкг13%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 114 калoрии?

Тичане

0:09ч

Колело

0:13ч

Ски

0:15ч

Танци

0:17ч

Плуване

0:17ч

Фитнес

0:19ч

Велоергометър

0:21ч

Каланетика

0:23ч

Пазаруване

0:30ч

Ходене

0:30ч

Сек*

1:20ч

Отдих

1:56ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.