Идеи:

Празнияна салата с гъби, картофи и шунка

Празнияна салата с гъби, картофи и шунка - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се сваряват с кожата до омекване, след което се обелват и се нарязват на малки кубчета. Яйцата се сваряват твърдо, обелват се и се нарязват на парчета. Гъбите се нарязват и се задушават в олиото, докато влагата се изпари, след което се оставят да изстинат. Шунката се нарязва на равни парчета, а лукът се нарязва на ситно.

Всички нарязани продукти се смесват в голяма купа. Майонезата се добавя и съставките се разбъркват внимателно, докато се покрият равномерно. Салатата се подправя със сол и черен пипер.

Сместа се покрива и се охлажда в хладилник поне 30 минути, за да се смесят вкусовете.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

209 г
Калории 244 кал12%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г15%
Мазнини13г 48%
Наситени3г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,99.09г
Омега 30.01г
Въглехидрати 23г38%
Фибри3г
Нишесте16г
Захари2г
Холестерол106мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А31мкг3%
B1 (Тиамин)0.252мг21%
B2 (Рибофлавин)0.289мг22%
B3 (Ниацианамид)2.94мг18%
B5 (Пантенол)1.09мг22%
B6 (Пиродоксин)0.458мг35%
B9 (Фолиева киселина)35мкг9%
B12 (Кобаламин)0.34мкг14%
C23мг26%
D0.4мкг1%
E (Токоферoл)1.63мг11%
K (Менадион)7.04мкг6%
Витамин Холин74.94мг14%
Калций29мг3%
Фосфор165мг24%
Желязо1.59мг13%
Натрий186мг12%
Магнезий34мг9%
Цинк1.09мг10%
Мед0.263мг29%
Манган0.225мг10%
Селен14.6мкг27%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 244 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:37ч

Плуване

0:37ч

Фитнес

0:40ч

Велоергометър

0:45ч

Каланетика

0:50ч

Пазаруване

1:04ч

Ходене

1:04ч

Сек*

2:53ч

Отдих

4:10ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.