|
Продукти:
Рецепта:Телешкото филе се нарязва на много тънки филийки. Доматите се нарязват на резени. Телешкото се разпределя в чинии, след което се добавят руколата, доматите, моцарелата и каперсите. Ястието се полива със зехтина и се подправя със сол и черен пипер. По желание се добавя лимонов сок. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 160 г | ||
| Калории | 179 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 16г | 35% | |
| Мазнини | 11г | 55% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.32г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 5г | 11% | |
| Фибри | 1.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 60мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 77мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.059мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.207мг | 16% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.81мг | 24% | |
| B5 (Пантенол) | 0.93мг | 19% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.215мг | 17% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 23мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.54мкг | 23% | |
| C | 7мг | 8% | |
| D | 0.1мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.98мг | 7% | |
| K (Менадион) | 20.75мкг | 17% | |
| Витамин Холин | 5.56мг | 1% | |
| Калций | 167мг | 17% | |
| Фосфор | 201мг | 29% | |
| Желязо | 1.1мг | 9% | |
| Натрий | 203мг | 14% | |
| Магнезий | 31мг | 8% | |
| Цинк | 1.82мг | 17% | |
| Мед | 0.124мг | 14% | |
| Манган | 0.173мг | 8% | |
| Селен | 8.4мкг | 15% | |
Тичане
0:14ч
Колело
0:20ч
Ски
0:23ч
Танци
0:27ч
Плуване
0:27ч
Фитнес
0:30ч
Велоергометър
0:33ч
Каланетика
0:36ч
Пазаруване
0:47ч
Ходене
0:47ч
Сек*
2:07ч
Отдих
3:03ч
