Идеи:

Сотирана гъба лъвска грива с чесън и билки

Сотирана гъба лъвска грива с чесън и билки - снимка на рецептата

Рецепта:

Гъбата лъвска грива се почиства внимателно с влажна кърпа или хартиена салфетка, като се избягва измиването с вода, за да не се насити с влага. След това гъбата се нарязва на дебели филии с дебелина около половин сантиметър. Тиган се загрява на среден огън и в него се добавя зехтинът. Чесънът се запържва за 1-2 минути, докато се отдели аромат, без да се запича. В тигана се поставят филиите гъба, които се готвят по 5-7 минути от всяка страна, докато се получи златисто кафява и леко хрупкава коричка по краищата. След това гъбата се подправя с мащерка, сол и черен пипер и се разбърква внимателно, като се оставя да се готви още две минути.

Ястието се сваля от огъня и се поръсва с пресен магданоз. По желание се добавят няколко капки лимонов сок за освежаване на вкуса. Сотираната гъба лъвска грива се поднася топла и може да се сервира като гарнитура, върху препечен хляб или с любима зърнена гарнитура или салата.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

114 г
Калории 95 кал5%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г13%
Мазнини7г 64%
Наситени1г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,95.93г
Омега 30г
Въглехидрати 6г25%
Фибри1.4г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А9мкг1%
B1 (Тиамин)0.079мг7%
B2 (Рибофлавин)0.403мг31%
B3 (Ниацианамид)3.78мг24%
B5 (Пантенол)1.49мг30%
B6 (Пиродоксин)0.148мг11%
B9 (Фолиева киселина)11мкг3%
B12 (Кобаламин)0.04мкг2%
C5мг6%
D0.2мкг0%
E (Токоферoл)1.02мг7%
K (Менадион)37.09мкг31%
Витамин Холин17.69мг3%
Калций17мг2%
Фосфор108мг15%
Желязо1.32мг11%
Натрий6мг0%
Магнезий13мг3%
Цинк0.79мг7%
Мед0.496мг55%
Манган0.199мг9%
Селен9.4мкг17%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 95 калoрии?

Тичане

0:07ч

Колело

0:10ч

Ски

0:12ч

Танци

0:14ч

Плуване

0:14ч

Фитнес

0:15ч

Велоергометър

0:17ч

Каланетика

0:19ч

Пазаруване

0:25ч

Ходене

0:25ч

Сек*

1:07ч

Отдих

1:37ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.