|
Продукти:
Рецепта:Пилешкото филе се овкусява със сол и черен пипер и се пече на грил до пълна готовност. Оставя се да почине и се нарязва на филии. Яйцето се сварява за около 10 минути, след което се обелва и се разполовява. Чери доматите се разполовяват, а пармезанът се настъргва. Двата вида маруля се смесват с доматите, крутоните и дресинга. Добавят се пилешкото филе, яйцето и пармезанът. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 237 г | ||
| Калории | 293 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 27г | 38% | |
| Мазнини | 10г | 32% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.37г | ||
| Омега 3 | 0.05г | ||
| Въглехидрати | 23г | 32% | |
| Фибри | 2.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 152мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 135мкг | 15% | |
| B1 (Тиамин) | 0.283мг | 24% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.377мг | 29% | |
| B3 (Ниацианамид) | 7.76мг | 49% | |
| B5 (Пантенол) | 1.41мг | 28% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.428мг | 33% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 89мкг | 22% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.67мкг | 28% | |
| C | 10мг | 11% | |
| D | 0.34мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.72мг | 5% | |
| K (Менадион) | 33.72мкг | 28% | |
| Витамин Холин | 61.33мг | 11% | |
| Калций | 230мг | 23% | |
| Фосфор | 343мг | 49% | |
| Желязо | 2.66мг | 22% | |
| Натрий | 507мг | 34% | |
| Магнезий | 45мг | 11% | |
| Цинк | 1.91мг | 17% | |
| Мед | 0.136мг | 15% | |
| Манган | 0.27мг | 12% | |
| Селен | 32.5мкг | 59% | |
Тичане
0:23ч
Колело
0:33ч
Ски
0:38ч
Танци
0:45ч
Плуване
0:45ч
Фитнес
0:49ч
Велоергометър
0:54ч
Каланетика
1:00ч
Пазаруване
1:17ч
Ходене
1:17ч
Сек*
3:28ч
Отдих
5:00ч
