Идеи:

Салата Оливие (руска салата)

Салата Оливие (руска салата) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите и морковите се сваряват до омекване и се оставят да изстинат. Обелват се и се нарязват на кубчета. Яйцата се сваряват твърдо, обелват се и се нарязват на малки кубчета. Наденицата се нарязва на кубчета, а корнишоните – на дребни парчета.

Картофите, морковите, яйцата, грахът, наденицата, корнишоните и царевицата се смесват в голяма купа. Прибавя се майонезата и всичко се разбърква до равномерното покриване на продуктите. Овкусява се със сол и черен пипер. Салатата се оставя в хладилник за поне 1 час.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

584 г
Калории 483 кал24%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г13%
Мазнини25г 46%
Наситени5г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени11г
Омега 3,6,918.07г
Омега 30.02г
Въглехидрати 51г42%
Фибри8.5г
Нишесте25г
Захари9г
Холестерол152мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А451мкг50%
B1 (Тиамин)0.448мг37%
B2 (Рибофлавин)0.394мг30%
B3 (Ниацианамид)4.27мг27%
B5 (Пантенол)1.73мг35%
B6 (Пиродоксин)0.782мг60%
B9 (Фолиева киселина)104мкг26%
B12 (Кобаламин)1мкг42%
C59мг66%
D0.47мкг1%
E (Токоферoл)4.13мг28%
K (Менадион)65.21мкг54%
Витамин Холин134.96мг25%
Калций89мг9%
Фосфор292мг42%
Желязо3.3мг28%
Натрий767мг51%
Магнезий91мг23%
Цинк2.39мг22%
Мед0.348мг39%
Манган0.634мг28%
Селен16мкг29%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 483 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:55ч

Ски

1:03ч

Танци

1:14ч

Плуване

1:14ч

Фитнес

1:21ч

Велоергометър

1:29ч

Каланетика

1:39ч

Пазаруване

2:07ч

Ходене

2:07ч

Сек*

5:42ч

Отдих

8:15ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.