Идеи:

Португалска супа Калдо Верде (Caldo Verde) с картофи, къдраво зеле и чорисо

Португалска супа Калдо Верде (Caldo Verde) с картофи, къдраво зеле и чорисо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът и чесънът се запържват в загретия зехтин, докато омекнат и станат прозрачни. Картофите се обелват, нарязват се на кубчета и се добавят към тях. Налива се пилешкият бульон и супата се вари около 20–25 минути, докато картофите омекнат напълно. Част от супата се пасира, за да се получи гъста консистенция, като се запазят и цели парченца картофи. Овкусява се със сол и черен пипер.

Къдравото зеле се нарязва на фини ивици, добавя се към супата и се вари още 10–15 минути. Чорисото се нарязва на кръгчета, запържва се леко в отделен тиган до зачервяване и се добавя към супата.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

580 г
Калории 416 кал21%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини23г22%
Мазнини23г 50%
Наситени8г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,913.06г
Омега 30г
Въглехидрати 30г29%
Фибри3.5г
Нишесте16г
Захари1г
Холестерол44мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А203мкг23%
B1 (Тиамин)0.336мг28%
B2 (Рибофлавин)0.509мг39%
B3 (Ниацианамид)6.08мг38%
B5 (Пантенол)0.95мг19%
B6 (Пиродоксин)0.712мг55%
B9 (Фолиева киселина)28мкг7%
B12 (Кобаламин)0.59мкг25%
C35мг39%
D0.75мкг2%
E (Токоферoл)0.91мг6%
K (Менадион)250.54мкг209%
Витамин Холин74.92мг14%
Калций91мг9%
Фосфор241мг34%
Желязо3.05мг25%
Натрий1115мг74%
Магнезий67мг17%
Цинк2.76мг25%
Мед0.427мг47%
Манган0.49мг21%
Селен15.9мкг29%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 416 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:48ч

Ски

0:54ч

Танци

1:04ч

Плуване

1:04ч

Фитнес

1:09ч

Велоергометър

1:16ч

Каланетика

1:25ч

Пазаруване

1:49ч

Ходене

1:49ч

Сек*

4:55ч

Отдих

7:06ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.