Идеи:

Начос с гуакамоле, салца и сметанов дип

Начос с гуакамоле, салца и сметанов дип - снимка на рецептата

Рецепта:

Начос чипсът се подрежда равномерно в подходящ съд за печене. Върху него се разпределя настърганото сирене, а след това се добавят нарязаният на кубчета домат и нарязаната на кръгчета люта чушка. Поръсва се с люспи червен пипер за пикантност. Съдът се поставя в предварително загрята фурна на 190°C и се пече за 8-10 минути, докато сиренето се разтопи и придобие златист цвят.

Авокадото се намачква в купа, към него се добавя сокът от лайма. Смесват се ситно нарязаният червен лук, нарязаният на кубчета домат и ситно нарязаната люта чушка (ако се използва). Всичко се овкусява със сол и се разбърква добре, за да се получи гуакамоле.

Заквасената сметана се смесва с нарязания на ситно кориандър, сол и черен пипер, за да се получи сметанов сос.

Начосите се изваждат от фурната и се поръсват с пресен кориандър. Ястието се поднася веднага, като се сервира с гуакамоле, заквасена сметана и кетчуп в отделни купички. При желание се добавят допълнително люспи червен пипер.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

365 г
Калории 822 кал41%
Калории от мазнини558 кал103%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини23г11%
Мазнини62г 64%
Наситени22г
Мононенаситени 21г
Полиненаситени15г
Омега 3,6,934.39г
Омега 30.13г
Въглехидрати 58г27%
Фибри11г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол63мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А216мкг24%
B1 (Тиамин)0.323мг27%
B2 (Рибофлавин)0.534мг41%
B3 (Ниацианамид)5.96мг37%
B5 (Пантенол)1.94мг39%
B6 (Пиродоксин)0.882мг68%
B9 (Фолиева киселина)118мкг30%
B12 (Кобаламин)0.32мкг13%
C79мг88%
D0.4мкг1%
E (Токоферoл)5.88мг39%
K (Менадион)26.23мкг22%
Витамин Холин28.2мг5%
Калций468мг47%
Фосфор499мг71%
Желязо3.89мг32%
Натрий904мг60%
Магнезий135мг34%
Цинк3.03мг28%
Мед0.65мг72%
Манган0.793мг34%
Селен15.1мкг27%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 822 калoрии?

Тичане

1:05ч

Колело

1:34ч

Ски

1:48ч

Танци

2:06ч

Плуване

2:06ч

Фитнес

2:17ч

Велоергометър

2:31ч

Каланетика

2:48ч

Пазаруване

3:36ч

Ходене

3:36ч

Сек*

9:43ч

Отдих

14:03ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.