Идеи:

Хрупкав чипс от сладки картофи с билков дип

Хрупкав чипс от сладки картофи с билков дип - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 190°C. Сладките картофи се измиват, обелват и нарязват на много тънки кръгчета. Резените се смесват със зехтина за чипса, червения пипер, куркумата и солта, докато се покрият равномерно.

Овкусените резени се подреждат на един слой в тава, покрита с хартия за печене. Изпичат се за 20–25 минути, като се обръщат по средата на печенето, докато станат хрупкави и златистокафяви. Оставят се да се охладят за няколко минути.

Босилекът, чесънът, лимоновият сок и зехтинът за дипа се смилат до гладка смес. Добавя се цеденото кисело мляко и всичко се разбърква до получаването на гъст дип. Овкусява се със солта и черния пипер.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

159 г
Калории 223 кал11%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г6%
Мазнини11г 43%
Наситени4г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,95.94г
Омега 30г
Въглехидрати 31г53%
Фибри3.9г
Нишесте13г
Захари4г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А708мкг79%
B1 (Тиамин)0.067мг6%
B2 (Рибофлавин)0.171мг13%
B3 (Ниацианамид)0.92мг6%
B5 (Пантенол)0.68мг14%
B6 (Пиродоксин)0.318мг24%
B9 (Фолиева киселина)19мкг5%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C22мг24%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.2мг8%
K (Менадион)53.48мкг45%
Витамин Холин14.38мг3%
Калций47мг5%
Фосфор62мг9%
Желязо1.41мг12%
Натрий38мг3%
Магнезий22мг6%
Цинк0.46мг4%
Мед0.229мг25%
Манган0.611мг27%
Селен1.2мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 223 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:25ч

Ски

0:29ч

Танци

0:34ч

Плуване

0:34ч

Фитнес

0:37ч

Велоергометър

0:41ч

Каланетика

0:45ч

Пазаруване

0:58ч

Ходене

0:58ч

Сек*

2:38ч

Отдих

3:48ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.