Идеи:

Боб яхния с доматен сос, бекон и наденица

Боб яхния с доматен сос, бекон и наденица - снимка на рецептата

Рецепта:

Бобът се измива и се накисва във вода за 8 часа или за една нощ, след което се отцежда. Беконът се нарязва, наденицата се нарязва на колелца, лукът се обелва и се нарязва ситно, а чесънът се обелва и се наситнява.

Олиото се загрява в дълбока тенджера. Беконът се запържва до златист цвят и се изважда. В същата мазнина лукът се задушава до омекване, след което се добавя чесънът. Прибавя се наденицата и се запържва до леко зачервяване.

Добавят се бобът, доматеният сос, пилешкият бульон, пушеният червен пипер, мащерката и дафиновият лист. Ястието се овкусява със сол и черен пипер и се оставя да заври. Тенджерата се похлупва и ястието се вари на слаб огън около 45–55 минути, докато бобът омекне и сосът се сгъсти.

Беконът се връща в тенджерата и ястието се разбърква. Дафиновият лист се отстранява и при необходимост овкусяването се коригира.

Време за приготвяне:

550 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

475 г
Калории 829 кал41%
Калории от мазнини378 кал70%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини43г21%
Мазнини42г 46%
Наситени14г
Мононенаситени 19г
Полиненаситени6г
Омега 3,6,928.29г
Омега 30.16г
Въглехидрати 72г35%
Фибри17г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол59мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А52мкг6%
B1 (Тиамин)0.552мг46%
B2 (Рибофлавин)0.467мг36%
B3 (Ниацианамид)5.19мг32%
B5 (Пантенол)1.48мг30%
B6 (Пиродоксин)0.569мг44%
B9 (Фолиева киселина)138мкг35%
B12 (Кобаламин)0.8мкг33%
C7мг8%
D1.15мкг2%
E (Токоферoл)0.96мг6%
K (Менадион)6.72мкг6%
Витамин Холин119.51мг22%
Калций260мг26%
Фосфор451мг64%
Желязо11.9мг99%
Натрий1392мг93%
Магнезий177мг44%
Цинк5.47мг50%
Мед0.834мг93%
Манган2.073мг90%
Селен36.1мкг66%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 829 калoрии?

Тичане

1:06ч

Колело

1:35ч

Ски

1:49ч

Танци

2:07ч

Плуване

2:07ч

Фитнес

2:19ч

Велоергометър

2:33ч

Каланетика

2:50ч

Пазаруване

3:38ч

Ходене

3:38ч

Сек*

9:48ч

Отдих

14:10ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.