Идеи:

Крем супа от червен боб с чоризо и бекон

Крем супа от червен боб с чоризо и бекон - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Червеният боб се накисва във вода за 8 часа, след което се отцежда. Беконът се нарязва, лукът се обелва и се нарязва на ситно, чесънът се обелва и се наситнява, а чоризото се нарязва на колелца.

Зехтинът се загрява в голяма тенджера. Беконът се запържва леко, докато се отдели част от мазнината му. Добавят се лукът и чесънът и се задушават до омекване. Прибавя се чоризото и се запържва за кратко.

Добавят се червеният боб, дафиновият лист и водата. Супата се оставя да заври, след което огънят се намалява и варенето продължава около 90 минути, докато бобът омекне напълно и течността леко се сгъсти.

Дафиновият лист се отстранява, а супата се пасира до получаване на гъста и гладка консистенция. Накрая се подправя със сол и черен пипер.

Време за приготвяне:

600 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

272 г
Калории 386 кал19%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г19%
Мазнини25г 58%
Наситени9г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,913.35г
Омега 30.04г
Въглехидрати 23г24%
Фибри8.8г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол41мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А3мкг0%
B1 (Тиамин)0.194мг16%
B2 (Рибофлавин)0.143мг11%
B3 (Ниацианамид)1.84мг12%
B5 (Пантенол)0.72мг14%
B6 (Пиродоксин)0.197мг15%
B9 (Фолиева киселина)50мкг13%
B12 (Кобаламин)0.48мкг20%
C2мг2%
D0.77мкг2%
E (Токоферoл)0.51мг3%
K (Менадион)8.36мкг7%
Витамин Холин36.56мг7%
Калций58мг6%
Фосфор167мг24%
Желязо2.94мг25%
Натрий345мг23%
Магнезий43мг11%
Цинк2.16мг20%
Мед0.253мг28%
Манган0.438мг19%
Селен12.5мкг23%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 386 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:44ч

Ски

0:50ч

Танци

0:59ч

Плуване

0:59ч

Фитнес

1:04ч

Велоергометър

1:11ч

Каланетика

1:19ч

Пазаруване

1:41ч

Ходене

1:41ч

Сек*

4:34ч

Отдих

6:35ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.