Идеи:

Ябълков пандишпан

Ябълков пандишпан - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 180°C. Квадратна тава се намазва с олиото. Ябълките се обелват, почистват се от семките и се нарязват на тънки резени или малки кубчета.

Яйцата се разбиват със захарта и ванилията до получаване на гъста, светла и обемна смес. Брашното се пресява с бакпулвера, солта и канелата. Сухите съставки се прибавят към яйчената смес и всичко се разбърква внимателно, за да се запази въздушната текстура. Ябълките се добавят и се разпределят равномерно в сместа.

Сместа се изсипва в тавата и повърхността се заравнява. Сладкишът се пече 45 минути, докато се образува златистокафява коричка и клечка, поставена в средата, излезе суха. След изпичането се оставя да се охлади за 15 минути в тавата, след което се изважда и се охлажда напълно.

Накрая повърхността се поръсва с пудра захар.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

136 г
Калории 248 кал12%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г8%
Мазнини4г 15%
Наситени1г
Мононенаситени 1г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,92.26г
Омега 30.01г
Въглехидрати 50г79%
Фибри2.4г
Нишесте0г
Захари34г
Холестерол94мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А33мкг4%
B1 (Тиамин)0.031мг3%
B2 (Рибофлавин)0.118мг9%
B3 (Ниацианамид)0.2мг1%
B5 (Пантенол)0.39мг8%
B6 (Пиродоксин)0.06мг5%
B9 (Фолиева киселина)11мкг3%
B12 (Кобаламин)0.12мкг5%
C3мг3%
D0.26мкг1%
E (Токоферoл)0.46мг3%
K (Менадион)1.76мкг1%
Витамин Холин45.31мг8%
Калций21мг2%
Фосфор60мг9%
Желязо0.7мг6%
Натрий199мг13%
Магнезий9мг2%
Цинк0.39мг4%
Мед0.062мг7%
Манган0.188мг8%
Селен12.4мкг23%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 248 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:38ч

Плуване

0:38ч

Фитнес

0:41ч

Велоергометър

0:45ч

Каланетика

0:50ч

Пазаруване

1:05ч

Ходене

1:05ч

Сек*

2:56ч

Отдих

4:14ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.