Идеи:

Пълнени миди със зеленчуков винегрет

Пълнени миди със зеленчуков винегрет - снимка на рецептата

Рецепта:

Мидите се почистват и се задушават под капак за 5–7 минути, докато черупките се отворят. Неотворените миди се отстраняват. Месото се изважда внимателно, а по една половина от черупките се запазва за плънката.

Червената и зелената чушка, доматът, лукът и краставицата се нарязват на ситно. Добавя се царевицата, след което сместа се овкусява със зехтина, винения оцет, солта и черния пипер. Оставя се да престои 10 минути.

Месото от мидите се нарязва на дребно и се смесва със зеленчуковия винегрет. Запазените черупки се напълват с получената смес.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

289 г
Калории 170 кал9%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г26%
Мазнини8г 42%
Наситени1г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,96.35г
Омега 30.14г
Въглехидрати 14г33%
Фибри2.8г
Нишесте1г
Захари4г
Холестерол25мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А77мкг9%
B1 (Тиамин)0.141мг12%
B2 (Рибофлавин)0.201мг15%
B3 (Ниацианамид)2.07мг13%
B5 (Пантенол)0.64мг13%
B6 (Пиродоксин)0.264мг20%
B9 (Фолиева киселина)37мкг9%
B12 (Кобаламин)28.32мкг1180%
C55мг61%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.28мг15%
K (Менадион)21.25мкг18%
Витамин Холин58.62мг11%
Калций57мг6%
Фосфор176мг25%
Желязо10.9мг91%
Натрий49мг3%
Магнезий31мг8%
Цинк1.35мг12%
Мед0.358мг40%
Манган0.581мг25%
Селен18.2мкг33%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 170 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:19ч

Ски

0:22ч

Танци

0:26ч

Плуване

0:26ч

Фитнес

0:28ч

Велоергометър

0:31ч

Каланетика

0:34ч

Пазаруване

0:44ч

Ходене

0:44ч

Сек*

2:00ч

Отдих

2:54ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.