Идеи:

Печен карфиол в хрупкава панировка

Печен карфиол в хрупкава панировка - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Карфиолът се измива, накъсва се на средно големи розички и се подсушава. Брашното, водата, яйцето, чесънът на прах, пушеният червен пипер, солта и черният пипер се смесват до получаването на гладко тесто за паниране. Розичките карфиол се потапят в сместа, покриват се от всички страни и се подреждат в тава, застлана с хартия за печене.

Покритите с панировка розички се поръсват със зехтина. Карфиолът се пече в предварително загрята на 200°C фурна за 25–30 минути, докато панировката стане златиста, а карфиолът омекне.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

225 г
Калории 203 кал10%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г16%
Мазнини5г 22%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,93.73г
Омега 30.01г
Въглехидрати 33г64%
Фибри4.8г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол47мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А35мкг4%
B1 (Тиамин)0.105мг9%
B2 (Рибофлавин)0.161мг12%
B3 (Ниацианамид)1.13мг7%
B5 (Пантенол)1.25мг25%
B6 (Пиродоксин)0.384мг30%
B9 (Фолиева киселина)68мкг17%
B12 (Кобаламин)0.07мкг3%
C49мг54%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)0.63мг4%
K (Менадион)25.63мкг21%
Витамин Холин87.54мг16%
Калций44мг4%
Фосфор120мг17%
Желязо1.32мг11%
Натрий59мг4%
Магнезий31мг8%
Цинк0.8мг7%
Мед0.113мг13%
Манган0.457мг20%
Селен15.3мкг28%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 203 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:26ч

Танци

0:31ч

Плуване

0:31ч

Фитнес

0:34ч

Велоергометър

0:37ч

Каланетика

0:41ч

Пазаруване

0:53ч

Ходене

0:53ч

Сек*

2:24ч

Отдих

3:28ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.