Идеи:

Патладжанени рулца с домати, моркови и сирене

Патладжанени рулца с домати, моркови и сирене - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Патладжаните се измиват и се нарязват на тънки продълговати филийки с дебелина около 0.5 см. Филийките се поръсват със сол и се оставят за 10 минути, след което се подсушават с кухненска хартия.

В тиган на среден огън се загрява половината от зехтина. Филийките патладжан се изпържват по 2–3 минути от всяка страна до омекване и придобиване на златист цвят.

Доматите се нарязват на ситно, морковите се настъргват, а чесънът се наситнява. Подготвените зеленчуци се смесват с половината от настърганото сирене. Плънката се овкусява със сол и черен пипер и се разбърква.

Върху всяка филийка патладжан се разпределя част от плънката и се навива руло. Рулцата се нареждат в тава с края надолу, поливат се с останалия зехтин и се поръсват с останалото сирене.

Ястието се пече в предварително загрята на 190°C фурна около 20 минути, докато сиренето се разтопи и се зачерви.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

317 г
Калории 185 кал9%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г17%
Мазнини10г 46%
Наситени5г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,94.39г
Омега 30г
Въглехидрати 19г39%
Фибри6.8г
Нишесте0г
Захари5г
Холестерол21мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А248мкг28%
B1 (Тиамин)0.136мг11%
B2 (Рибофлавин)0.173мг13%
B3 (Ниацианамид)1.72мг11%
B5 (Пантенол)0.81мг16%
B6 (Пиродоксин)0.264мг20%
B9 (Фолиева киселина)39мкг10%
B12 (Кобаламин)0.11мкг5%
C8мг9%
D0.12мкг0%
E (Токоферoл)0.78мг5%
K (Менадион)13.16мкг11%
Витамин Холин19.26мг4%
Калций170мг17%
Фосфор172мг25%
Желязо1.07мг9%
Натрий143мг10%
Магнезий44мг11%
Цинк1.03мг9%
Мед0.173мг19%
Манган0.393мг17%
Селен4.1мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 185 калoрии?

Тичане

0:14ч

Колело

0:21ч

Ски

0:24ч

Танци

0:28ч

Плуване

0:28ч

Фитнес

0:31ч

Велоергометър

0:34ч

Каланетика

0:37ч

Пазаруване

0:48ч

Ходене

0:48ч

Сек*

2:11ч

Отдих

3:09ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.