Идеи:

Пилешко ло мейн с яйчени нудъли и зеленчуци

Пилешко ло мейн с яйчени нудъли и зеленчуци - снимка на рецептата

Рецепта:

Яйчените нудъли се сваряват във вряща подсолена вода, докато станат сочно меки. След това се отцеждат и се изплакват с ледена вода, за да се спре варенето им, и се оставят настрана.

Сосът се приготвя, като соевият сос, сосът от стриди, сусамовото олио, захарта, водата и царевичното нишесте се разбъркват в малка купа до еднородност.

В уок или голям тиган се загрява 1 супена лъжица олио на средно висока температура. Пилешкото месо се добавя и се пържи, докато се сготви напълно и леко покафенее. След това се изважда и се оставя настрана.

В същия уок се слага останалото олио, към което се добавят чесънът, лукът, морковът и червената чушка. Зеленчуците се запържват за около 2-3 минути, докато омекнат, но останат хрупкави.

Пилешкото месо се връща в уока при зеленчуците, добавят се сварените нудъли и сосът. Всичко се разбърква бързо, докато всички продукти се покрият равномерно със сос и се затоплят за 1-2 минути, докато сосът се сгъсти леко.

Ястието се сервира горещо, поръсено със свежо нарязан зелен лук.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

425 г
Калории 672 кал34%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини41г25%
Мазнини14г 19%
Наситени2г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,99.91г
Омега 30.09г
Въглехидрати 95г57%
Фибри6г
Нишесте62г
Захари10г
Холестерол81мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А252мкг28%
B1 (Тиамин)0.203мг17%
B2 (Рибофлавин)0.274мг21%
B3 (Ниацианамид)9.66мг60%
B5 (Пантенол)1.97мг39%
B6 (Пиродоксин)0.758мг58%
B9 (Фолиева киселина)43мкг11%
B12 (Кобаламин)0.27мкг11%
C47мг52%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.96мг6%
K (Менадион)43.43мкг36%
Витамин Холин13.26мг2%
Калций71мг7%
Фосфор394мг56%
Желязо3.35мг28%
Натрий917мг61%
Магнезий88мг22%
Цинк3.07мг28%
Мед0.415мг46%
Манган1.048мг46%
Селен84.9мкг154%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 672 калoрии?

Тичане

0:53ч

Колело

1:17ч

Ски

1:28ч

Танци

1:43ч

Плуване

1:43ч

Фитнес

1:52ч

Велоергометър

2:04ч

Каланетика

2:17ч

Пазаруване

2:57ч

Ходене

2:57ч

Сек*

7:57ч

Отдих

11:29ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.