Идеи:

Пълнени гъби с фета на грил

Пълнени гъби с фета на грил - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Гъбите се почистват внимателно с влажна кърпа. Пънчетата се отделят, а вътрешността на шапките се издълбава леко, за да се освободи място за плънката.

Лютата чушка, магданозът и кориандърът се нарязват на ситно. Сиренето фета се натрошава и се смесва с тях. Плънката се овкусява със сол и черен пипер, след което се разпределя в гъбените шапки.

Външната страна на гъбите се намазва със зехтин. Гъбите се поставят върху грил с плънката нагоре и се покриват. Пекат се на средно силен огън около 12–15 минути, докато омекнат и сиренето леко се зачерви.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

74 г
Калории 175 кал9%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г9%
Мазнини17г 83%
Наситени9г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,96.64г
Омега 30.06г
Въглехидрати 4г9%
Фибри1г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол41мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А149мкг17%
B1 (Тиамин)0.031мг3%
B2 (Рибофлавин)0.154мг12%
B3 (Ниацианамид)0.86мг5%
B5 (Пантенол)0.38мг8%
B6 (Пиродоксин)0.063мг5%
B9 (Фолиева киселина)9мкг2%
B12 (Кобаламин)0.12мкг5%
C23мг26%
D0.26мкг1%
E (Токоферoл)0.92мг6%
K (Менадион)37.57мкг31%
Витамин Холин12.45мг2%
Калций44мг4%
Фосфор69мг10%
Желязо1.11мг9%
Натрий114мг8%
Магнезий12мг3%
Цинк0.45мг4%
Мед0.128мг14%
Манган0.075мг3%
Селен2.9мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 175 калoрии?

Тичане

0:14ч

Колело

0:20ч

Ски

0:23ч

Танци

0:26ч

Плуване

0:26ч

Фитнес

0:29ч

Велоергометър

0:32ч

Каланетика

0:35ч

Пазаруване

0:46ч

Ходене

0:46ч

Сек*

2:04ч

Отдих

2:59ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.