Идеи:

Салата маше с маринована сьомга и портокал

Салата маше с маринована сьомга и портокал - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Салатата маше се измива и се поставя в голяма купа. Маринованата сьомга се нарязва на тънки парчета. Портокалът се обелва и се разделя на сегменти. Сьомгата, портокаловите сегменти и черните маслини се добавят към салатата, а сиренето фета се натрошава отгоре.

Зехтинът, лимоновият сок, медът, солта и черният пипер се смесват до получаването на еднороден дресинг. Салатата се полива с дресинга и се поръсва с черен пипер. Сервира се веднага.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

244 г
Калории 264 кал13%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г27%
Мазнини17г 57%
Наситени5г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,910.28г
Омега 30.85г
Въглехидрати 12г18%
Фибри3.1г
Нишесте0г
Захари8г
Холестерол56мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А353мкг39%
B1 (Тиамин)0.249мг21%
B2 (Рибофлавин)0.162мг12%
B3 (Ниацианамид)5.76мг36%
B5 (Пантенол)0.88мг18%
B6 (Пиродоксин)0.228мг18%
B9 (Фолиева киселина)107мкг27%
B12 (Кобаламин)2.31мкг96%
C51мг57%
D5.94мкг12%
E (Токоферoл)2.66мг18%
K (Менадион)66.67мкг56%
Витамин Холин88.38мг16%
Калций84мг8%
Фосфор225мг32%
Желязо2.05мг17%
Натрий239мг16%
Магнезий31мг8%
Цинк0.73мг7%
Мед0.154мг17%
Манган0.415мг18%
Селен34.4мкг63%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 264 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:30ч

Ски

0:34ч

Танци

0:40ч

Плуване

0:40ч

Фитнес

0:44ч

Велоергометър

0:48ч

Каланетика

0:54ч

Пазаруване

1:09ч

Ходене

1:09ч

Сек*

3:07ч

Отдих

4:30ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.