Идеи:

Класически натрошени начос

Класически натрошени начос - снимка на рецептата

Рецепта:

Чипсът от тортила се разпределя равномерно в подходяща за печене тава. Сиренето чедър се настъргва и се поръсва върху чипса. Черният боб се отцежда и изплаква, след което се разпределя равномерно. Доматът се нарязва на кубчета, лукът се нарязва на ситно, а лютата чушка халапеньо се нарязва на тънки филийки. Всички зеленчуци се разпределят върху чипса.

Тавата се поставя в предварително загрята фурна на 190°C и се пече около 10-15 минути, докато сиренето се разтопи напълно и стане мехурчесто. След изпичане, върху начосите се поставят на порции заквасената сметана и гуакамолето. Част от пресния лук се нарязва и се използва за поръсване на готовото ястие за аромат и цвят.

Начосите се сервират веднага, като по желание могат да се добавят допълнително гуакамоле, заквасена сметана или салса.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

325 г
Калории 834 кал42%
Калории от мазнини432 кал80%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини25г12%
Мазнини48г 51%
Наситени18г
Мононенаситени 22г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,935.74г
Омега 30.3г
Въглехидрати 82г39%
Фибри14.4г
Нишесте5г
Захари5г
Холестерол54мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А189мкг21%
B1 (Тиамин)0.225мг19%
B2 (Рибофлавин)0.437мг34%
B3 (Ниацианамид)2.35мг15%
B5 (Пантенол)1.78мг36%
B6 (Пиродоксин)0.516мг40%
B9 (Фолиева киселина)92мкг23%
B12 (Кобаламин)0.26мкг11%
C28мг31%
D0.38мкг1%
E (Токоферoл)2.58мг17%
K (Менадион)57.57мкг48%
Витамин Холин61.26мг11%
Калций489мг49%
Фосфор488мг70%
Желязо5.4мг45%
Натрий625мг42%
Магнезий162мг41%
Цинк3.75мг34%
Мед0.504мг56%
Манган1.194мг52%
Селен15.7мкг29%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 834 калoрии?

Тичане

1:06ч

Колело

1:36ч

Ски

1:49ч

Танци

2:08ч

Плуване

2:08ч

Фитнес

2:19ч

Велоергометър

2:33ч

Каланетика

2:51ч

Пазаруване

3:39ч

Ходене

3:39ч

Сек*

9:52ч

Отдих

14:15ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.