Идеи:

Пилешки бутчета с ориз и глазирани моркови Шантане

Пилешки бутчета с ориз и глазирани моркови Шантане - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешките бутчета се подсушават и се овкусяват от двете страни със сол, черен пипер и пушен червен пипер. Зехтинът се загрява в голям съд, подходящ за фурна. Бутчетата се запържват с кожата надолу за 5–7 минути до образуване на златиста и хрупкава коричка, след което се обръщат и се запържват още 3–4 минути. Изваждат се от съда и се оставят настрана.

Лукът и чесънът се обелват и нарязват. В същия съд се задушават за 2–3 минути, докато омекнат. Морковите се почистват, нарязват се и се добавят в съда. Готвят се 4–5 минути, след което се добавя медът. Морковите се разбъркват и се оставят да се глазират за около 2 минути.

Оризът се добавя към зеленчуците и се разбърква. Налива се пилешкият бульон и при необходимост се овкусява със сол и черен пипер. Пилешките бутчета се подреждат отгоре с кожата нагоре.

Ястието се пече непокрито в предварително загрята на 190°C фурна за 25–30 минути, докато оризът омекне, а пилешките бутчета се изпекат. След изваждането от фурната ястието се оставя да почине за 5 минути.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

221 г
Калории 253 кал13%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г28%
Мазнини5г 19%
Наситени1г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,93.22г
Омега 30.04г
Въглехидрати 34г55%
Фибри1.5г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол48мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А174мкг19%
B1 (Тиамин)0.216мг18%
B2 (Рибофлавин)0.224мг17%
B3 (Ниацианамид)4.72мг30%
B5 (Пантенол)1.22мг24%
B6 (Пиродоксин)0.327мг25%
B9 (Фолиева киселина)57мкг14%
B12 (Кобаламин)0.14мкг6%
C4мг4%
D0.06мкг0%
E (Токоферoл)0.69мг5%
K (Менадион)6.57мкг5%
Витамин Холин35.93мг7%
Калций34мг3%
Фосфор158мг23%
Желязо2.34мг20%
Натрий210мг14%
Магнезий30мг8%
Цинк1.99мг18%
Мед0.174мг19%
Манган0.462мг20%
Селен15мкг27%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 253 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:29ч

Ски

0:33ч

Танци

0:38ч

Плуване

0:38ч

Фитнес

0:42ч

Велоергометър

0:46ч

Каланетика

0:51ч

Пазаруване

1:06ч

Ходене

1:06ч

Сек*

2:59ч

Отдих

4:19ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.