Идеи:

Гриловано халуми с праскова, лешници и зелени салати

Гриловано халуми с праскова, лешници и зелени салати - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Халумито се нарязва на филии и се намазва с част от зехтина. Сиренето се грилова в незалепващ тиган за около 2–3 минути от всяка страна, докато се образува златиста коричка.

Спанакът и руколата се смесват в голяма купа. Прасковата се нарязва на тънки парчета, а лешниците се начупват и се добавят към зелените салати.

Останалата част от зехтина се смесва с балсамовия оцет и лимоновия сок. Салатата се полива с получения дресинг и се разбърква внимателно. Добавя се грилованото халуми и се поръсва с черен пипер.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

258 г
Калории 657 кал33%
Калории от мазнини468 кал87%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини36г22%
Мазнини52г 70%
Наситени26г
Мононенаситени 20г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,921.93г
Омега 30г
Въглехидрати 16г10%
Фибри4.7г
Нишесте0г
Захари10г
Холестерол105мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А644мкг72%
B1 (Тиамин)0.259мг22%
B2 (Рибофлавин)1.206мг93%
B3 (Ниацианамид)3.47мг22%
B5 (Пантенол)0.85мг17%
B6 (Пиродоксин)0.258мг20%
B9 (Фолиева киселина)81мкг20%
B12 (Кобаламин)0.08мкг3%
C14мг16%
D0.7мкг1%
E (Токоферoл)5.44мг36%
K (Менадион)181.92мкг152%
Витамин Холин34.97мг6%
Калций991мг99%
Фосфор824мг118%
Желязо4.11мг34%
Натрий377мг25%
Магнезий127мг32%
Цинк2.46мг22%
Мед1.076мг120%
Манган1.877мг82%
Селен7мкг13%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 657 калoрии?

Тичане

0:52ч

Колело

1:15ч

Ски

1:26ч

Танци

1:41ч

Плуване

1:41ч

Фитнес

1:50ч

Велоергометър

2:01ч

Каланетика

2:14ч

Пазаруване

2:53ч

Ходене

2:53ч

Сек*

7:46ч

Отдих

11:13ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.