Идеи:

Миди на фурна с хрупкава коричка и пресни подправки

Миди на фурна с хрупкава коричка и пресни подправки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Мидите се почистват и се сваряват в подсолена вода, докато се отворят. Изваждат се, отцеждат се и черупките се разделят, като месото се оставя в едната половина.

Галетата се смесват с настъргания пармезан, ситно нарязаните магданоз и див лук, солта и черния пипер. Върху всяка мида се разпределя от сместа и се полива със зехтин.

Мидите се подреждат в тава и се пекат в предварително загрята на 200°C фурна около 10 минути, докато се образува златиста коричка.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

227 г
Калории 255 кал13%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини30г49%
Мазнини8г 30%
Наситени2г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,94.52г
Омега 30.39г
Въглехидрати 14г23%
Фибри0.6г
Нишесте7г
Захари1г
Холестерол73мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А181мкг20%
B1 (Тиамин)0.162мг14%
B2 (Рибофлавин)0.431мг33%
B3 (Ниацианамид)3.61мг23%
B5 (Пантенол)0.81мг16%
B6 (Пиродоксин)0.132мг10%
B9 (Фолиева киселина)44мкг11%
B12 (Кобаламин)77.19мкг3216%
C23мг26%
D0.04мкг0%
E (Токоферoл)2.54мг17%
K (Менадион)52.04мкг43%
Витамин Холин131.28мг24%
Калций195мг20%
Фосфор385мг55%
Желязо27.48мг229%
Натрий560мг37%
Магнезий27мг7%
Цинк3.04мг28%
Мед0.688мг76%
Манган1.106мг48%
Селен54.7мкг99%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 255 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:29ч

Ски

0:33ч

Танци

0:39ч

Плуване

0:39ч

Фитнес

0:42ч

Велоергометър

0:47ч

Каланетика

0:52ч

Пазаруване

1:07ч

Ходене

1:07ч

Сек*

3:01ч

Отдих

4:21ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.