Идеи:

Полски нудъли (Kluski Śląskie) с картофи и тиква

Полски нудъли (Kluski Śląskie) с картофи и тиква - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се сваряват в подсолена вода до омекване, след което се отцеждат и намачкват на пюре без бучки. Тиквата се задушава на пара или се вари до омекване и се намачква. Двата вида пюре се смесват, докато сместа е още топла. Към нея постепенно се добавя картофеното нишесте и се разбърква, докато се получи гладко и пластично тесто, което не лепне. В тестото се добавя сол, след което се оставя леко да изстине.

Повърхността и ръцете се посипват с нишесте. Тестото се разделя на малки парчета, които се оформят на топчета с размер на орех. В средата на всяко топче се прави вдлъбнатина с палеца или гърба на лъжица.

В голяма тенджера се кипва подсолена вода. Клуски се пускат на порции във врящата вода и се варят, докато изплуват на повърхността, след което се оставят да врат още 2 минути. Клуски се изваждат с решетъчна лъжица и се отцеждат.

В тиган се загрява маслото или олиото, след което се задушава нарязаният лук до златисто и ароматно състояние. По желание към лука се прибавят нарязани орехи и се задушават за кратко.

Клуски се сервират, поляти със задушения лук и орехи. По желание се поръсват с настърган пармезан или твърдо сирене.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

298 г
Калории 460 кал23%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г9%
Мазнини18г 36%
Наситени7г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,911.71г
Омега 30.02г
Въглехидрати 65г57%
Фибри4.5г
Нишесте19г
Захари2г
Холестерол26мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А324мкг36%
B1 (Тиамин)0.143мг12%
B2 (Рибофлавин)0.177мг14%
B3 (Ниацианамид)1.84мг12%
B5 (Пантенол)0.74мг15%
B6 (Пиродоксин)0.46мг35%
B9 (Фолиева киселина)33мкг8%
B12 (Кобаламин)0.12мкг5%
C24мг27%
D0.18мкг0%
E (Токоферoл)1.34мг9%
K (Менадион)4.46мкг4%
Витамин Холин27.75мг5%
Калций223мг22%
Фосфор245мг35%
Желязо2.09мг17%
Натрий253мг17%
Магнезий59мг15%
Цинк1.31мг12%
Мед0.382мг42%
Манган0.602мг26%
Селен5.6мкг10%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 460 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:53ч

Ски

1:00ч

Танци

1:10ч

Плуване

1:10ч

Фитнес

1:17ч

Велоергометър

1:24ч

Каланетика

1:34ч

Пазаруване

2:01ч

Ходене

2:01ч

Сек*

5:26ч

Отдих

7:51ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.