Идеи:

Китайска салата с пилешко месо, царевица, краставица и горчичен дресинг

Китайска салата с пилешко месо, царевица, краставица и горчичен дресинг - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Китайското зеле се измива и се нарязва на ивици. Краставицата и червената чушка се нарязват на тънки ивици, а червеният лук – на тънки полумесеци. Пилешкото месо се сварява или се изпича и се нарязва на хапки. Сладката царевица се отцежда.

Дижонската горчица, оризовият оцет, зехтинът, медът, солта и черният пипер се смесват до получаването на хомогенен дресинг.

Зеленчуците и пилешкото месо се смесват в купа и се заливат с дресинга. Салатата се разбърква внимателно, след което се поръсва с нарязания копър и сусамовите семена.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

272 г
Калории 151 кал8%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г27%
Мазнини7г 39%
Наситени1г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,95.46г
Омега 30.06г
Въглехидрати 14г35%
Фибри3.4г
Нишесте2г
Захари5г
Холестерол24мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А174мкг19%
B1 (Тиамин)0.179мг15%
B2 (Рибофлавин)0.154мг12%
B3 (Ниацианамид)4.29мг27%
B5 (Пантенол)0.88мг18%
B6 (Пиродоксин)0.453мг35%
B9 (Фолиева киселина)85мкг21%
B12 (Кобаламин)0.14мкг6%
C66мг73%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.03мг7%
K (Менадион)49.67мкг41%
Витамин Холин20.58мг4%
Калций122мг12%
Фосфор173мг25%
Желязо1.97мг16%
Натрий165мг11%
Магнезий57мг14%
Цинк1.15мг10%
Мед0.205мг23%
Манган0.358мг16%
Селен9.9мкг18%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 151 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:17ч

Ски

0:19ч

Танци

0:23ч

Плуване

0:23ч

Фитнес

0:25ч

Велоергометър

0:27ч

Каланетика

0:30ч

Пазаруване

0:39ч

Ходене

0:39ч

Сек*

1:47ч

Отдих

2:34ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.