Идеи:

Шоколадов кекс в микровълнова

Шоколадов кекс в микровълнова - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Брашното, захарта, какаото на прах, бакпулверът и солта се смесват в подходяща за микровълнова купа или чаша и се разбъркват добре. Млякото, растителното олио и ваниловият екстракт се добавят към сухите съставки и сместа се разбърква до получаване на хомогенна консистенция без бучки.

Шоколадовите парченца се поръсват върху сместа и леко се разбъркват. Купата се поставя в микровълнова фурна и се готви на максимална мощност за около 1 минута и 30 секунди до 2 минути, докато кексът се стегне, но остане леко влажен на повърхността.

След изваждане от микровълновата, кексът се оставя да престои 1-2 минути, за да се охлади и стегне допълнително. По желание, преди сервиране, кексът може да се гарнира с настърган тъмен шоколад или да се поръси с какао на прах.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

222 г
Калории 829 кал41%
Калории от мазнини342 кал63%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г5%
Мазнини38г 41%
Наситени8г
Мононенаситени 16г
Полиненаситени12г
Омега 3,6,927.26г
Омега 30г
Въглехидрати 117г56%
Фибри2.7г
Нишесте0г
Захари71г
Холестерол8мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А24мкг3%
B1 (Тиамин)0.071мг6%
B2 (Рибофлавин)0.213мг16%
B3 (Ниацианамид)0.74мг5%
B5 (Пантенол)0.52мг10%
B6 (Пиродоксин)0.057мг4%
B9 (Фолиева киселина)11мкг3%
B12 (Кобаламин)0.25мкг10%
C0мг0%
D0.66мкг1%
E (Токоферoл)0.34мг2%
K (Менадион)3.19мкг3%
Витамин Холин20.57мг4%
Калций110мг11%
Фосфор167мг24%
Желязо1.29мг11%
Натрий632мг42%
Магнезий50мг13%
Цинк1.07мг10%
Мед0.25мг28%
Манган0.523мг23%
Селен21.2мкг39%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 829 калoрии?

Тичане

1:06ч

Колело

1:35ч

Ски

1:49ч

Танци

2:07ч

Плуване

2:07ч

Фитнес

2:19ч

Велоергометър

2:33ч

Каланетика

2:50ч

Пазаруване

3:38ч

Ходене

3:38ч

Сек*

9:48ч

Отдих

14:10ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.